Idén az ősz nem finoman lépett be, hanem dinamittal robbantotta ránk az ajtót, és a nyár végi életkedvünket is magával vitte. Ez a hirtelen változás sokunk számára meglepő lehetett, hiszen a nyári hónapok tele voltak boldogsággal, szórakozással és egy sor izgalmas programmal. A váltás nemcsak a hőmérséklet, hanem az életstílusunkra is hatással van. Sokan elfelejtjük, hogy a szezonalitás nem csupán a ruházatunkban vagy az ételeinkben jelentkezik, hanem a mindennapi hangulatunkban és motivációnkban is. Az alábbiakban öt egyszerű lépést mutatunk be, amelyek segíthetnek, hogy jobban érezd magad ebben a nehézkes időszakban.

1. Fókuszálj a mentális egészségre

Dr. Allie Sharma pszichiáter hangsúlyozza, mennyire fontos, hogy ebben az időszakban prioritásként kezeld a mentális egészségedet. Az évszakok változása normális érzelmi reakciókat kiválthat, ezért ne érezd magad egyedül, ha csökken a motivációd. Hozzátette, hogy a wellness rutinodat érdemes a mentális egészséged javítása érdekében alakítanod. Egy relaxáló jógaóra helyett a korábbi intenzív edzések, mint a HIIT, talán most kevésbé segítenek, viszont a meditáció vagy a rendszeres séta a természetben nagyon jótékony hatással lehet.

2. Új célok kitűzése

Az iskolás évek emlékeit felidézve sokan szeptemberre új kezdetként tekintünk. Használj ki ezt a hónapot arra, hogy reális célokat tűzz ki magad elé, amelyek motiválóak lehetnek a következő hónapokra. A nyár vége nem azt jelenti, hogy a céljaidnak is vége, hanem új lehetőségeket nyújt a fejlődéshez.

3. Tervezett programok

Amikor van miért izgatottnak lenni, a jövő sokkal világosabbá válik. Foglalj le egy hosszú hétvégét, tervezd meg a Halloween-i jelmezed, vagy nézz utána, hogy van-e koncert a közelben. Az októberi programjaid tervezése segít a hangulatod javításában, és alkalmat ad arra, hogy bár az ősz bejött, a szórakozás ne hagyjon alább.

4. Szabadság kivétele

Dr. Sharma javasolja, hogy ha lehetséges, tarts egy kis szünetet. Néha a motiváció hiánya azt jelzi, hogy pihenésre van szükséged. Még ha nem tudsz is szabadságot kivenni, tarts egy otthoni wellness hétvégét, amikor kizárod a stresszt és a napi teendőket, hogy feltöltődhess.

5. Az alvás pótolása

Ha az elmúlt hónapokban a pihenés háttérbe szorult, ideje visszanyerned az alvásodat. Tartsd be az alvási rutint, és kerüld az erős fényeket lefekvés előtt. A szakértők szerint, ha szükséges, adottságaidhoz igazítva alhatsz még többet is.

A hirtelen jött ősz tehát nem kell, hogy lehangoló legyen. A fent említett lépések segíthetnek abban, hogy sikeresen átvészeld ezt az időszakot, és akár egy új, inspiráló szezont indíthass el.