Az orvosok évek óta hangsúlyozzák az aktív életmód fontosságát. Azok, akik nem mozognak, nagyobb eséllyel szembesülnek egészségügyi problémákkal, mint például szív- és érrendszeri betegségek vagy a 2-es típusú cukorbetegség. Azonban van egy jó hír: nem szükséges hosszú órákat az edzőteremben tölteni ahhoz, hogy javítsuk egészségünket és égetjük a felesleges zsírt. Kutatók felfedezték a 'mikroséta' nevű edzési formát, amely forradalmasíthatja a fitnesz világát.

A Milánói Egyetem kutatása során önkéntes résztvevők futópaden sétáltak vagy egy rövid lépcsősorral másztak, a különböző időtartamok (10-től 240 másodpercig) változtatásával. A résztvevők maszkot viseltek, hogy mérni tudják oxigénfelvételüket, ezzel kiszámítva az energia- és kalóriaveszteséget.

Az eredmények megdöbbentőek! Amikor a kísérlet alanyai 10-30 másodpercet sétáltak, majd rövid szüneteket tettek, sokkal több energiát használtak fel és kalóriát égettek el, mint amikor folyamatosan, hosszabb ideig sétáltak ugyanazt a távolságot. Egyes résztvevők akár 60%-kal több energiát égettek el a rövid szakaszok során!

A kutatás arra is rámutat, hogy a rövidebb séták felpörgetik az anyagcserét, így több kalóriát és zsírt égethetünk el. Ráadásul a kutatók hangsúlyozták, hogy a mozgás e formája különösen hasznos lehet a zsírpárnák eltüntetésére, hiszen a szünetek közbeiktatása serkenti a szervezet zsírégető folyamatait.

Fontos megjegyezni, hogy ez a kutatás még nem elég széleskörű ahhoz, hogy kizárólag a mikrosétákra támaszkodhassunk az egészségünk megőrzése érdekében. A kísérletben mindössze tíz résztvevő volt, ami nem elegendő ahhoz, hogy az eredmények általánosan érvényesek legyenek. Azonban a kutatás új irányt nyithat a rövid, intenzív mozgás formáiról és ezek jótékony hatásáról. Ha szeretnéd formába hozni magad, talán érdemes kipróbálnod ezt az újszerű módszert!