A legfrissebb kutatások szerint a magyarok fele, körülbelül 50% rendszeresen szed vitaminokat, azonban nem minden esetben indokolt ez a gyakorlat. Csupor Dezső szakgyógyszerész, a PirulaKalauz.hu főszerkesztője hangsúlyozza, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás elegendő lehet ahhoz, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat, akár vitaminokat is. Mégis, vannak kivételek: a D-vitamin és a folsav, amelyek szedése elengedhetetlen bizonyos körülmények között.

A Két Elengedhetetlen Vitamin

A D-vitamin különösen fontos, hiszen a téli hónapok során kevesebb időt töltünk a napon, így a bőrünk nem termel elegendő D-vitamint. Ez a vitamin nemcsak a csontok egészségét támogatja, hanem immunrendszerünkre is jótékony hatással van. Felnőtteknek és kisgyermekeknek egyaránt szüksége van erre a kiegészítőre, különösen ősszel és tavasszal.

A folsav szedésére kifejezetten a kismamák esetében van szükség. Azoknak, akik várandósak vagy a terhesség tervezésénél tartanak, szigorúan ajánlott folsavat szedniük, mert a megfelelő mennyiség hiánya súlyos fejlődési problémákhoz vezethet a magzatnál.

Mennyire Van Szükségünk D-vitaminra?

Az ajánlott D-vitamin bevitel életkor szerint változik: - **Csecsemőknek**: 2 hetes kortól 1 éves korig napi 1 csepp Vigantolra van szükség. - **Koraszülötteknek**: 2 csepp Vigantol indokolt egy éves korig. - **Tápanyaggal táplált babák** esetében a tápszert D-vitaminnal dúsítják. - **Szoptatott csecsemőknek** különösen fontos a D-vitamin pótlása, mivel az anyatej nem tartalmaz elég D-vitamint. - **Felnőtteknek**: ajánlott napi adag 2000 NE. A szoptató anyák számára ugyanennyi javasolt, hiszen a D-vitamin elengedhetetlen a szoptatás során is.

Mi Történik, Ha Túladagoljuk a D-vitamint?

Bár a D-vitamin szedésének számos előnye van, figyelni kell arra, hogy ne lépjük túl a napi adagot. A túladagolás ritka, de megtörténhet, és a következő tünetekre figyelni érdemes: hányinger, szédülés, fejfájás, túlzott szomjúság és gyakori vizelési inger. Ha ilyesmit tapasztalsz, mindenképpen konzultálj orvosoddal!

Összegzés

Összességében elmondható, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb megoldás, de a D-vitamin és a folsav kiemelten fontos tényező, melyet szedni kell a legjobb egészség érdekében. Az egészséged érdekében ne feledkezz meg róla, és mindig tartsd kenyérre kenve a vitaminok titkait!