A D-vitamin nem csupán egy alapvitamin, hanem a szervezetünk igazi hőse, amely meghatározó szerepet játszik egészségünk fenntartásában. Suplicznéné Tóth Mária táplálkozástudományi szakértő hangsúlyozza, hogy a D-vitamin zsírban oldódik, így fontos, hogy ne csak pótoljuk, hanem megfelelő táplálkozási háttérrel is támogassuk a felszívódását. E nélkül a vitamin nélkülözhetetlen hatásai elvesznek, és ez különféle hiánybetegségekhez vezethet, mint például gyulladásos bélbetegségek, metabolikus szindróma, vagy akár a májproblémák.

A D-vitamin hiány a cukorbetegek inzulintermelését is negatívan befolyásolja, tehát nem csak a táplálkozásunkra kell figyelnünk, hanem a vitaminok bevitelére is. A szív- és érrendszeri betegségek, mint a szívinfarktus vagy a stroke kialakulásának kockázata is megnő, ha testünk D-vitamin szintje alacsony. Az elhízottak és a magas vérnyomással élők különösen veszélyeztetettek, hiszen a D-vitamin szerepet játszhat a csontritkulás megelőzésében is.

De ha azt kérdezed, miért is fontos a D-vitamin az egész év során, akkor figyelj: a napfény hatására a bőrünkben termelődik ez a vitamin, ám télen, amikor a napfény kevesebb, különösen fontos pótolnunk ezt. Sokan nem tudják, de már nyáron sem biztos, hogy elegendő D-vitamin termelődik a bőrünkben, hiszen a fényvédő krémek használata is gátolja ezt a folyamatot.

Tippek a D-vitamin pótlásához: Javasolt télen és nyáron is a D-vitamin szedése, a téli nagyobb mennyiségben. Egy felnőtt számára minimum 4000 nemzetközi egység (NE) napi pótlása ajánlott, amit természetes táplálkozással szinte lehetetlen bevinni. Fontos tudni, hogy a napi 25 000 NE D-vitamin fölötti adagok esetén, hosszú távon kockázatot jelenthet a túladagolás. Tehát, ne felejtsd el, a D-vitamin szedése nem csak egészséged védelme érdekében, hanem életed minősége szempontjából is elengedhetetlen!