Az influenzaszezon közeledtével egyre többen keresjük a módját, hogyan védhetjük meg magunkat a megfázástól és az influenzától. Dr. Birkás Andrea háziorvos tanácsai szerint a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok szedése kulcsfontosságú lehet.

Sokan nem tudják, hogy például a D-vitaminnak hasznos hatásai vannak az immunrendszerre, sőt, egyes kutatások szerint a megfelelő szint segíthet a vírusok elleni védekezésben is. Szerződéses orvosként tapasztalataim szerint az ősz során sokan szenvednek D-vitamin hiánytól, ami miatt javaslom, hogy mindenki fordítson figyelmet e vitamin szedésére. Ezen kívül a C-vitamin is elengedhetetlen, hiszen segíti a fehérvérsejtek termelését, így erősítve a szervezet védekezőképességét.

Egy másik fontos ásványi anyag a cink, amely szintén hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. A cinkhiányos állapot gyengíti az immunválaszunkat, így érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint a tenger gyümölcsei, a húsok vagy a magvak.

Az influenza elkerülésének másik módja az egészséges táplálkozás és a megfelelő hidratálás. A sok zöldség és gyümölcs segít a szervezetnek felkészülni a megfázásra és a vírusok ellen.

Ne feledkezzünk meg a mozgásról sem! A rendszeres testmozgás nemcsak erősíti a testi fittséget, hanem a mentális egészséget is javítja, ami szintén fontos, hiszen a stressz gyengítheti az immunrendszert.

Ezért érdemes már most felkészülni a közelgő influenzaszezonra! Ne hagyd ki: a vitaminok és ásványi anyagok mellett a megfelelő pihenés is kulcsszerepet játszik az immunrendszer védelmében! Oszd meg ezt a cikket barátaiddal, hogy ők is megerősíthessék magukat az influenzaszezon előtt!