Nichole Andrews onkológiai dietetikus elárulta, hogy a betegek milyen vitaminszedési szokásokkal rendelkeznek, és mely vitaminok okozhatnak hosszú távon ártalmat. Sokan azért szedik a különféle étrend-kiegészítőket, hogy megvédjék magukat a súlyos betegségektől, mint például a rák, ám ennek ellenkező hatása is lehet, mivel nem megfelelő adagolás esetén serkenthetik a daganatos sejtek burjánzását.

Bár a C-vitamin fontos tápanyag, sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a napi 60 milligramm helyett sokan napi ezer milligrammnál is nagyobb mennyiség fogyasztanak. A vízben oldódó vitaminok, mint a C-vitamin, bár könnyen kiürülnek a szervezetből, nem jelenti azt, hogy a túladagolásuk nem káros. A szervezet ugyanis egyszerre legfeljebb 200 milligramm C-vitamint tud hasznosítani, így érdemes fokozatosan kioldódó hatóanyagú tablettákat választani.

A vitaminok feleslegének eltávolítása nem mindig olyan egyszerű, mint gondolnánk. Az emésztőrendszeren keresztül a vitaminok a véráramba jutnak, és ha a szervezet nem tudja őket gyorsan feldolgozni, az instabil molekulák károsíthatják a sejtek működését, növelve ezzel a rák kockázatát.

A szakértő azt is hangsúlyozta, hogy sokan vitaminokat szednek, miközben nem figyelnek a változatos táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra. Azok, akik egészségtelenül táplálkoznak, gyakran próbálják pótolni a hiányt a vitaminokkal, ami azonban tévedés. Az egészséges, friss zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó étrend biztosítja a szükséges vitaminokat, így például a C-vitamint elegendő, ha természetes forrásokból, mint a kivi, citrusfélék vagy paprika vesszük magunkhoz.

Nemcsak a C-vitamin, hanem a B-vitaminok, különösen a B6 és B12 szedésének is figyelmet kell szentelni. Kutatások kimutatták, hogy a magas dózisú B-vitaminok szedése a férfiaknál a tüdőrák kockázatát akár négyszeresére is növelheti.

Kiemelendő, hogy télen a D-vitamin pótlása különösen fontos, mivel a napfény hiánya miatt a szervezet nem tud elegendő mennyiséget előállítani. Ajánlott napi 2000 nemzetközi egység D-vitamint bevinni ilyenkor, kivéve, ha kifejezetten hiánybetegséget diagnosztizáltak.

Összességében a vitaminok önálló szedése helyett sokkal hatékonyabb, ha a megfelelő táplálkozással garantáljuk a szükséges anyagok bevitelét. Az étrend módosításával nemcsak a vitaminhiányt küszöbölhetjük ki, hanem a betegségek kockázatát is jelentősen csökkenthetjük!