A vizsgálatok szerint a legkönnyebben új információkat akkor tudunk megjegyezni, ha lerajzoljuk őket. Ezt a megállapítást a kanadai Waterloo Egyetem kutatócsoportja tette. Eredményeik szerint a rajzzal történő memorizálás hatékonyabb mint a jegyzetelés, a szöveg újraírása, a vizualizációs technikák, vagy a passzív képnémzésetés.

Melissa Meade, az egyetem kutatója hangsúlyozta, hogy a rajzoláshoz egyáltalán nem szükséges művészi tehetség, hiszen a lényeg a kivitelezés. Különösen fontos lehet ez az eredmény az idősebb emberek számára, hiszen ezzel egy nagyszerű technikát kaphatnak a feledékenység elleni harcban.

A kutatás során kb. 50 felnőttet kértek meg, 18 és 80 év között, hogy memorizáljanak egy 15 szóból álló listát. A résztvevők egy másik 15 szót kaptak, amelyeket le kellett rajzolniuk, például a „jacht” szót egy egyszerű hajó képében. Ezt követően egy elterelő feladat segítette a memóriájuk felfrissítését, mielőtt a teszt következett volna.

A teszt során a résztvevőknek két perc állt rendelkezésükre, hogy az első két listából minél több szót felsoroljanak. Az eredmények szerint függetlenül az életkortól, könnyebb volt felidézni a vizualizált, vagyis lerajzolt szavakat. Ez különösen igaz volt az idősebb korosztályra.

A kutató szerint a rajzolás hatékonysága abban rejlik, hogy több különböző emlékezeti módot aktivál: vizuális, mozgásos, térbeli és verbális elemeket is kombinál.

Próbáljuk ki legközelebb, amikor vásárolni indulunk: ha előtte leírjuk a beszerzendő zöldségeket rajzként, könnyebben eszünkbe jut majd a lista.

Az ilyen típusú rajzolás mindennapi alkalmazása különösen hasznos lehet nemcsak a fiatalabbak, hanem az idősek számára is, akik szeretnék megőrizni a memóriájukat. A kutatások szerint jelentős szerepet játszik a memória frissességében a rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő táplálkozás, például az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása és az elegendő alvás. Az alvás elengedhetetlen a memórianyomok megszilárdításához, míg a fizikai aktivitás serkentheti az új neuronok képződését, amely hosszú távon erősíti a memóriát.

A memóriahatékonyság további javítása érdekében érdemes kipróbálni olyan technikákat is, mint a szókapcsolás, a történetalkotás, vagy a memória palota (loci-módszer), amely segít a memorizálandó információk térbeli elhelyezésében. A lényeg, hogy mindenki megtalálja a számára legjobban működő módszert, hogy könnyebben megjegyezhesse a fontos dolgokat az életben.