Egy egyszerű trükk segítségével bárki képes megváltoztatni a hangulatát és gondolkodásmódját, sőt, akár az egész életét is! Emilie Leyes, egy agytréning szakértő, megosztotta titkát, hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól, és azóta élete gyökeresen megváltozott.

Az, hogy pesszimistaként vagy optimistaként tekintünk magunkra, nem végleges állapot. Az emberek hajlamosabbak nagyobb figyelmet fordítani a negatív eseményekre, mint a pozitívakra, ami evolúciós szempontból logikusnak tűnik. Azonban a modern életvitel ezt a hajlamot gyakran torzítja, és számos ember számára boldogtalansághoz vezethet.

Layes a TikTokon osztotta meg felfedezett módszerét, amely szerint a negatív gondolkodás ellensúlyozható. „Rájöttem, hogy létezik egy egyszerű agyi trükk, amellyel megszabadulhatok a negatív gondolatoktól” – mondta, hozzátéve, hogy hipnoterapeutaként is dolgozik.

A módszer működését Rick Hanson, neuropszichológus elmélete támasztja alá. A tanulás folyamata két szakaszból áll: aktivációból és installációból. Az aktiválás során megtapasztalunk valamit, míg az installáció során ezeket az élményeket hosszú távú memóriánkba rögzítjük. Minél inkább tudatosan élvezzük a pozitív élményeket, annál inkább csökkenthetjük a negatív gondolkodás súlyát.

Hogyan is működik ez a gyakorlatban? Először is, állj meg egy pillanatra, és tudatosítsd magadban a jó dolgokat, amelyek veled történnek. Legyen az egy finom étkezés élvezete, egy kellemes séta vagy egy baráttal töltött vidám pillanat. Ezeket az élményeket rögzítsd tudatosan, hiszen ezzel nemcsak a pillanat jótékony hatását élik meg, hanem az agyad is azt tanulja, hogy a jövőben is figyeljen a jó dolgokra.

Egy olyan kutatás is készült, amely azt vizsgálta, hogy a taxisofőrök és a mentősök alacsonyabb arányban halnak meg Alzheimer-kórban. A gyakori navigálás és a térbeli Feldolgozás erősíti az agyat, így hasznos lehet a szellemi frissesség fenntartásában, ami védi a demencia kockázata ellen.

Emellet sok olyan életmódbeli változtatás is létezik, amellyel csökkenthető a demencia kockázata. Például a rendszeres testmozgás, a szociális kapcsolatok ápolása és a jó táplálkozás mind hozzájárulhatnak az agy egészségéhez. Az Alzheimer Társaság javasolja, hogy a középkorú emberek alakuljanak ki egészséges szokásokat, így csökkenthetik a demencia kockázatát.

Összefoglalva, ha szeretnél megszabadulni a negatív gondolatoktól és pozitívabb szemléletet kialakítani, végezd el ezeket a gyakorlatokat! Ne feledd, hogy az agyad újra és újra képes átalakulni, és a tudatos pozitív élmények rögzítése nagy lépés lehet a boldogabb, teljesebb élet felé.