Az utóbbi években egyre nagyobb nyomás nehezedett az ülő életmód ellen, amelyet influenszerek, egészséges életmóddal foglalkozó weboldalak és közösségi média terjesztett. Az új trend, amely azt hirdette, hogy az állva végzett munka jótékony hatással van az egészségünkre, sok vállalatnál a bútorok újragondolását eredményezte. Széles körben elterjedt, hogy az embereknek álló íróasztaloknál kell dolgozniuk a székek eltüntetése érdekében, még a home office-ban dolgozók egy része is követte ezt a példát.

Azonban most megjelent két új tanulmány, amelyek arra figyelmeztetnek, hogy az álló munka nem csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mint ahogy sokan gondolták. A Circulation című tudományos folyóiratban közzétett kutatás kimutatta, hogy az állva vagy ülve végzett munka között nincs számottevő különbség a vérnyomás csökkentése terén. Az International Journal of Epidemiology című szaklapban közzétett tanulmány, amely 80 ezer brit adatát elemezte, szintén arra a következtetésre jutott, hogy az álló munka nem csökkenti a sztrók vagy szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A kutatók figyelmeztettek arra is, hogy a napi kétórás állás jelentősen növelheti a visszerek és a mélyvénás trombózis kockázatát. Matthew Ahmadi, a Sydney Orvostudományi Egyetem kutatója hangsúlyozta, hogy a korábbi tanulmányok az ülő munkavégzés és a szívbetegségek közötti összefüggést vizsgálták, de az álló munka esetében nem találtak hasonló hatásokat.

Ahmadi megjegyezte: "Gyakran javasolják az orvosok, hogy álljunk fel napközben, de tanulmányunk kimutatta, hogy ez nem befolyásolja a szívbetegségek miatt bekövetkező halálozások számát." A szívproblémák megelőzésének legjobb módja nem csupán az állva végzett munka bevezetése, hanem a rendszeres mozgás beiktatása a napi rutinba.

Különösen fontos, hogy a munkahelyi aktivitás magában foglalja a mozgást, mivel a 2022-es kutatások kimutatták, hogy akár napi néhány perces intenzív mozgás - például lépcsőzés vagy aktív séta a munkahelyre - jelentősen javíthatja az ülő életmód által szenvedők egészségét. A szakértők azt ajánlják, hogy a VILPA (Very Intense Little Physical Activity) mozgásformát iktassuk be, ami napi három-négyszer javasolt 1-2 perces intenzív mozgást jelent, és ezzel akár 40%-kal csökkenthető a szívbetegségek kockázata.

A kardiológusok kiemelik, hogy a hosszú ideig tartó ülés vagy állás negatívan befolyásolja a véráramot, és emeli a vérnyomást. A munkavállalók számára tehát célszerű, ha állás közben is időnként sétálnak, vagy lábujjhegyre állnak, ezzel is serkentve a vérkeringést. A mindennapi mozgás beiktatása a munkahelyi rutinba eltérő módokkal, mint például a telefonálás séta közben, segíthet elkerülni a hosszú távú egészségügyi problémákat.

Legyünk tudatosak: mozogjunk többet az irodában!