A betegség időszakában sokan keresjük a legjobb megoldásokat, hogy mihamarabb felépüljünk. A legfontosabb, hogy tudjuk, hol szerezzük be a szükséges gyógyszereket! A patikák mellett már a szupermarketekben is kaphatunk hasznos készítményeket, így nem csak a gyógyszertárban van lehetőségünk vásárolni.

Sokan nem is sejtik, hogy a vitaminok mennyire fontos szerepet játszanak a megfázás és influenza leküzdésében. Az alapvető folyadékbevitel és a pihenés mellett ezek a tápanyagok is segíthetnek a gyógyulás felgyorsításában.

Az első helyen a C-vitamin áll! A híres magyar tudós, Szentgyörgyi Albert felfedezésének köszönhetően tudjuk, hogy a paprika rendkívül gazdag C-vitaminban, ami az immunrendszerünk egyik leghatékonyabb támogatója. Különösen fontos, hogy elegendő citrusfélét, brokkolit vagy sárgabarackot fogyasszunk, hogy megemeljük a C-vitamin szintünket. A napi 500 mg-os tabletta szedése szintén javasolt, de ügyelni kell a túladagolás elkerülésére.

A következő a B-vitaminok! Ezek közül a B6-, B9- (folsav) és B12-vitamin különösen fontos az immunrendszer szempontjából, hiszen részt vesznek a fehérje- és DNS-szintézisben. Tartsuk fogyasztásunkban a húst, tojást, gabonaféléket és zöldségeket, hogy biztosítsuk a szükséges B-vitamin bevitelünket.

A D-vitamin szintén kulcsszerepet játszik. A kalcium felszívódásában segít, ami szükséges a csontok és az immunrendszer egészséges működéséhez. A napfény és D-vitaminban gazdag ételek, mint a lazac és a gomba, hozzájárulnak ehhez. Télen különösen javasolt a kiegészítők szedése, hiszen a napfény mennyisége csökken.

Ne feledkezzünk meg az E-vitaminról sem! Antioxidáns tulajdonságai miatt segít megvédeni a sejteket a káros szabadgyököktől. A magvak, diófélék és olajos magvak kiváló E-vitamin-források, amelyek különösen a sportolók számára hasznosak.

A cink ugyancsak kulcsszereplő a megfázás elleni védekezésben. Fogyasztása húst, tejtermékeket, dióféléket és hüvelyeseket egyenesen ajánlott, hogy támogassuk immunrendszerünket.

Ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban védekezzen a szervezetünk a megfázással szemben, fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Az egészséges táplálkozás és a vitaminokban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása elengedhetetlen. Ezen kívül, ha komolyabb panaszaink vannak, mindig keressük fel háziorvosunkat! A megfelelő gyógykezelés biztosítása érdekében orvosunk tudja a legjobb megoldásokat ajánlani.