A legfrissebb kutatások szerint a hajnali ébredések mögött komoly hormonális problémák állnak, amelyek különösen a menopauzán átesett nőket érintik. Dr. Martin Thornton, a Bluecrest egészségügyi igazgatója megerősítette, hogy a menopauza szakaszaiban a hormonális ingadozások jelentős alvásproblémákhoz vezethetnek.

A menopauza alatt a nők olyan tünetekkel küzdenek, mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás, amelyek súlyosan megnehezítik az alvást. Ezen kívül a csökkent öszrogénszint és a progeszteron csökkenése is hozzájárul az alvásminőség romlásához. A hangulatingadozás, szorongás és depresszió szintén gyakori társai ennek az időszaknak, amelyek tovább súlyosbítják a helyzetet.

A nőknél a leggyakoribb ébredési időpontok hajnali 2 és 4 óra között vannak, amikor a testhőmérséklet szabályozása zavarokba ütközik.

De mi a helyzet a férfiakkal? A hormonális változások a férfiak alvására is hatással vannak, mivel a tesztoszteronszint csökkenése szintén alvásproblémák kialakulásához vezethet.

Egy Dunelm által végzett kutatás szerint a menopauzás nők valósággal meg vannak győződve arról, hogy éjszakai felriadásaik komoly problémát jelentenek. A megkérdezettek több mint 53%-a számolt be arról, hogy hosszú ideig ébren forognak, mielőtt újból el tudnának aludni.

A válaszadók közel 60%-a nem volt tudatában annak, hogy milyen technikák segíthetnek az álmatlanság kezelésében, és a nők közel fele úgy érezte, hogy nincs megfelelő támogatásuk a nehéz időszakban. Riasztó, hogy mindössze 25%-uk keresett orvosi segítséget.

Mit tehetünk az éjszakai felriadások ellen? A hormonpótló terápia (HRT) – amely öszrogént, progeszteront és tesztoszteront tartalmaz – segíthet a hormonok megfelelő szintjének helyreállításában, ezáltal javítva az alvást. Ezen kívül az életmódbeli változtatások, mint a relaxációs technikák és a megfelelő esti rutin kialakítása is segíthetnek.

Ha nem kívánunk gyógyszeres kezelést, a koffein és alkohol csökkentése, valamint a képernyőidő limitálása előtt alvás előtt rendkívül fontos.

Ez a téma rendkívül fontos és aktuális, foglalkozzunk vele! Célunk, hogy segítsünk és tájékoztassunk mindenkit, aki hasonló problémákkal küzd!