Holland kutatók friss tanulmányukban arra a megállapításra jutottak, hogy a "későn fekvők" – vagyis azok az emberek, akik rendszeresen délután vagy este fekszenek le és hajnali órákban ébrednek – sokkal hajlamosabbak a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, mint a korán fekvő, korán kelő, azaz "pacsirta" típusú emberek.

A kutatás során megvizsgálták közel 5000 ember adatát, és megállapították, hogy az alvásidő késlekedése közvetlen kapcsolatban áll a zsírlerakódás mennyiségével a szervezetben, különösen a derék tájékon. Minél később kerül valaki alvásba, annál több zsír halmozódik fel, amelynek közvetlen hatása lehet a vércukorszintre, ezzel pedig növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Érdekes módon a kutatás szerint a későbbi lefekvés nem csak az életmódtól függ, mint például a dohányzás vagy az ülő életmód, hanem magában az alvási ritmusban is gyökeredzik. Ez kulcsszerepet játszhat abban, hogy hogyan kezeljük egészségünket és megelőzzük a cukorbetegség kialakulását.

Ezért fontos, hogy mindenki figyeljen alvási szokásaira, és lehetőség szerint próbáljon meg korábban lefeküdni, ezzel csökkentve a súlygyarapodás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az alvás minősége és időzítése nemcsak közérzetünkre van hatással, hanem hosszú távon az egészségünkre is.

Fotó: adobestock

Felkeltettük az érdeklődését? Ne hagyja figyelmen kívül a saját alvási szokásait, és olvasson utána, hogyan javíthatja az alvás minőségét!