Te is gyakran alszol a hátadon? Akkor sajnos van egy rossz hírünk számodra! Kutatók kimutatták, hogy ez az egyik legrosszabb alvópóz, amit választhatsz, mivel drasztikusan megnövelheti a neurodegeneratív rendellenességek, például az Alzheimer- és Parkinson-kór kialakulásának esélyeit. Ha szeretnéd megóvni az agyadat a súlyos károktól, érdemes elgondolkodnod az alvási szokásaid megváltoztatásán.

A megfelelő mennyiségű alvás rendkívül fontos az egészség megőrzéséhez, és a kutatások szerint nem csupán az alvás mennyisége, hanem az alvás pozíciója is alapvetően befolyásolja az agy egészségét. Az Alzheimer Szövetség éves konferenciáján bemutatott tanulmányok szerint a háton alvás és a neurodegeneratív betegségek közötti kapcsolat megerősítést nyert, miután a kutatók korábban egereken végzett vizsgálatok alapján jutottak erre a következtetésre.

Az alvás során töltött pozíciók elemzése során kiderült, hogy akik éjszakánként legalább két órát töltenek háton, nagymértékben növelik a neurodegeneratív betegségek, így az Alzheimer- és Parkinson-kór kockázatát. Az új kutatás 100 egészséges és 200 enyhe kognitív károsodással küzdő résztvevő bevonásával zajlott, és a kutatók olyan speciális műszert használtak, amely lehetővé tette az alvási pozíciók nyomon követését.

Fontos megjegyezni, hogy a kutatás eredményeit óvatosan kell kezelni: a csoportok életskálája és nemi arányai nem egyeztek meg, így további kutatások szükségesek. Ugyanakkor a megfigyelések arra utalnak, hogy a háton alvás nem a legegészségesebb választás.

Tudtad, hogy a háton fekve alvás nemcsak a neurodegeneratív betegségek kockázatát növelheti, hanem a tisztulási folyamatokat is hátráltathatja? Alvás közben az agyunk eltávolítja azokat a neurotoxikus anyagokat, amelyeket nappal termel, így a megfelelő alvási pozíció segíthet a tisztulási folyamatok optimalizálásában. Az oldalunkon való alvás ezzel szemben előnyösebb, mivel javíthatja a véráramlást, és segíthet eltávolítani a felhalmozódott méreganyagokat.

Ügyelj arra is, hogy a háton alvás alvási apnoét okozhat, amely tovább rontja az alvás minőségét és fokozza a méreganyagok felhalmozódását. Ha tudatosan a hátadon fekszel, érdemes megfontolni a pozíciód megváltoztatását. Ellenőrizd, hogy milyen pozícióban ébredsz, és ha háton fekszel, próbálj átfordulni az oldaladra. Használhatsz alváskövetőt, vagy kérheted a partnered segítségét is, hogy figyelje, hol alszol, hiszen a legkisebb változás is segíthet az alvási szokásaid javításában! Ne kockáztasd az egészséged, próbáld ki az oldaladon alvást - ezzel nemcsak az agyad, hanem az egészséged védelme érdekében is a legjobb döntést hozzuk!