Siete di quelli che si dedicano allo sport solo nel fine settimana? Non preoccupatevi! Un recente studio ha rivelato che l'attività fisica svolta nel weekend offre una protezione straordinaria contro ben 264 patologie diverse.

Tradizionalmente, si consiglia di praticare esercizio fisico per almeno due o tre volte a settimana, lasciando un giorni di riposo per il recupero muscolare. Tuttavia, molti di noi, schiacciati dagli impegni lavorativi e familiari, trovano il tempo per allenarsi solo il sabato e la domenica.

La nuova ricerca condotta presso il Massachussetts General Hospital e pubblicata sulla rivista Circulation ha sfatato la convinzione diffusa che sia necessario distribuire l'attività fisica durante tutta la settimana. Gli scienziati hanno scoperto che coloro che adottano il cosiddetto stile di vita del 'guerriero del fine settimana' possono beneficiare dei medesimi effetti positivi sulla salute, riducendo il rischio di sviluppare malattie croniche e altre condizioni di salute.

“È noto che l'attività fisica può ridurre significativamente il rischio di malattie,” afferma Shaan Khurshid, membro della facoltà di cardiologia e coautore dello studio. “Questa ricerca dimostra che anche gli allenamenti concentrati in due soli giorni sono efficaci nella prevenzione di tutto, dalle malattie cardiovascolari a disturbi neurologici e dell'umore.”

Inoltre, le linee guida sulla salute raccomandano almeno 150 minuti di attività fisica moderata o intensa alla settimana per mantenere una buona salute. Lo studio non è stato affatto trascurabile: sono stati monitorati 89.573 partecipanti, che indossavano dispositivi per registrare l'attività fisica e il tempo ad essa dedicato. I ricercatori hanno classificato i partecipanti in tre gruppi: guerrieri del fine settimana, atleti regolari e individui inattivi.

I risultati hanno rivelato chiaramente come il modello di attività fisica non solo incida su 678 diverse condizioni sanitarie, ma offra anche un prezioso aiuto per il benessere mentale e fisico. Quindi, se vi allenate solo nei weekend, continuate così: potrebbe essere la chiave per una vita più sana e longeva! Non dimenticate di dare spazio anche al riposo e al recupero per massimizzare i benefici dell'attività fisica.