La prevenzione della demenza mai come ora è cruciale. Secondo l'OCSE, entro il 2040, l'Italia sarà il quarto Paese al mondo per numero di persone affette da demenza. Questo rende fondamentale la ricerca su possibili cure e strategie di prevenzione. Un recente studio condotto dalla Xi’an Jiaotong University in Cina e dall’Università di Melbourne in Australia ha identificato due abitudini semplici ma efficaci per ridurre il rischio e ritardare la demenza.

Due abitudini per salvaguardare il tuo cervello

I ricercatori hanno scoperto che mangiare frutta regolarmente e praticare attività fisica possono contribuire a ritardare l’insorgenza della demenza. La loro analisi ha confermato il legame tra la salute cerebrale e quella intestinale. Infatti, il giusto apporto di frutta e l’esercizio fisico migliorano la salute dell’intestino, influenzando positivamente anche il sistema nervoso.

"Questo studio ha dimostrato come le persone con problemi al microbiota intestinale presentano maggiori probabilità di avere disturbi cognitivi. Aumentando il consumo di frutta e l’attività fisica, si è notato un incremento sia nel numero che nella diversità dei batteri intestinali. Questa è la prima prova che supporta una strategia semplice per prevenire e contrastare il declino cognitivo", affermano i ricercatori.

Il microbiota intestinale e la salute del cervello

L'importanza della salute intestinale è sotto i riflettori: chi già soffre di problemi cognitivi ha una varietà di batteri "buoni" nel microbiota intestinale notevolmente ridotta rispetto a chi gode di buona salute. I ricercatori hanno evidenziato come il consumo di frutta e l’esercizio fisico favoriscano la proliferazione di tre batteri cruciali per la salute cerebrale: Megamonas, Blautia e Veillonella.

In contrasto, nei pazienti con deficit cognitivo è stata riscontrata una maggiore presenza di batteri "Gram", che promuovono la produzione di amiloidi, notoriamente associati all'Alzheimer.

Cambia il tuo stile di vita!

Adottare queste due semplici abitudini potrebbe non solo migliorare la tua salute intestinale, ma anche proteggere il tuo cervello nel lungo termine. Mangia più frutta e fai attività fisica: il tuo futuro ti ringrazierà!