Molti di noi, soprattutto chi lavora in ambienti sedentari, sono convinti che fare esercizio regolarmente possa compensare il tempo trascorso seduti. Tuttavia, studi recenti rivelano una verità sconcertante: l'attività fisica potrebbe non essere sufficiente a contrastare i pericoli di uno stile di vita troppo sedentario, in particolare per la salute del cuore.

Secondo una nuova ricerca condotta dal Mass General Brigham, uno dei centri di ricerca più prestigiosi degli Stati Uniti, risiedere per lunghe ore in posizioni sedute o sdraiate aumenta significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, anche in coloro che si allenano regolarmente. È emerso che coloro che passano dieci ore o più al giorno in questa posizione presentano un rischio quasi doppio di insufficienza cardiaca e morte legata a problemi cardiovascolari.

Lo studio ha coinvolto oltre 89.000 partecipanti, il cui comportamento sedentario è stato monitorato mediante dispositivi specifici. I risultati, pubblicati nel Journal of the American College of Cardiology, dimostrano che, indipendentemente dall'attività fisica svolta, stare seduti a lungo può rivelarsi letale. I ricercatori hanno scoperto che, anche chi pratica almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana, continua a essere a rischio se mantiene uno stile di vita sedentario durante il resto della giornata.

Ezimaka Ajufo, autore principale dello studio, ha affermato: “Sappiamo che l’attività fisica è fondamentale, ma dobbiamo prestare attenzione anche a quando e quanto tempo stiamo seduti.”

L'impatto della sedentarietà sulla salute cardiovascolare è impressionante. Ogni ora trascorsa seduti può accumularsi, alterando la nostra circolazione e contribuendo a problemi di salute gravi. Un suggerimento utile è introdurre piccole pause attive nella propria giornata lavorativa, come brevi passeggiate o semplici esercizi di stretching, per migliorare la circolazione e contrastare i rischi associati a uno stile di vita sedentario.

In conclusione, è fondamentale mantenere un equilibrio tra attività fisica e tempo trascorso seduti. La potenza e la prevenzione non si trovano solo nel sudore della palestra, ma anche nelle scelte quotidiane che facciamo.Segui questi consigli e salva il tuo cuore!