運動を週末に始めることで、200種類以上の病気のリスクを下げる可能性があると、最新の研究で明らかになった。この研究は、忙しくて毎日運動することが難しい人々にとって、希望の光とも言える内容だ。

米マサチューセッツ州にある「マサチューセッツ総合病院」のShaan Khurshid博士が主導したこの研究は、2023年9月26日に「Circulation」に発表され、多くの関心を集めている。博士は「健康のために運動する最も有効な方法は、定期的に運動をすることであり、その中で週末に活動することが特に重要だ」と述べた。

研究によると、中等度から高強度の運動を1週間に150分以上することが推奨されており、その際に数日間を分けて運動することが理想的である。ただし、週末に集中的に運動することでもその効果を得られる可能性があると指摘している。

この研究は、2013年6月から2015年12月にかけて行われたもので、急速な活動レベルが高い生活を送る人々の中で、運動習慣がどのように病気のリスクに影響を及ぼすかについて詳しく調査された。70,573人の参加者（平均年齢62.8歳、女性56%）を対象に分析が行われた。

Khurshid博士は、特に心疾患や糖尿病、肥満、睡眠障害に関連するリスクが低下することが示されたとし、定期的な運動がこれらの病気の予防に寄与することを強調した。また、「毎日運動することができなくとも、週末に運動することはその効果を享受する方法の一つである」と述べている。

さらに、関連研究では、健康的な生活習慣を維持するためには、フィジカルアクティビティを取り入れることが非常に重要であるとし、週末 warriors（週末の戦士）として知られる人々のライフスタイルが注目されている。このライフスタイルを取り入れることで、心と身体の健康を向上させるだけでなく、全体的な生活の質を改善することにもつながる可能性がある。

運動はストレスを軽減し、気分を向上させる効果もあるため、忙しい生活を送る中でも時間を見つけて身体を動かすことが推奨される。さあ、あなたも週末に少しの時間を使って運動を始めてみてはいかがだろうか?