Da Jarle Larsen, nå 82 år gammel, første gang deltok i treningsstudien «Generasjon 100» i 2012, var han en relativt stillesittende mann med astma. Med medisiner i lomma, kunne han ikke gå ut uten dem. Men denne studien endret livet hans.

Jarle, som begynte å trene regelmessig etter å ha blitt med i prosjektet, opplever nå en imponerende helseforandring. "Det har vært en av de beste beslutningene i livet mitt!" sier han.

Forskningsstudien som snudde livet

Studien, utført av NTNU i Trondheim, fulgte over 1500 deltakere mellom 70 og 77 år i løpet av fem år. Deltakerne ble delt inn i grupper: en høyintensiv gruppe som trente to ganger i uken og en kontrollgruppe som skulle følge generelle treningsanbefalinger. Jarle ble plassert i den høyintensive gruppen, og det viste seg å være en suksess.

"Vi var rundt 40 som møttes fast for å trene, og trenden spredte seg raskt. Etter treningen ble det kaffe og gode samtaler – det var starten på noe stort," forklarer han.

Trening og fellesskap gir helsegevinst

Selv om treningsstudien ble avsluttet i 2018, merket Jarle allerede gode effekter. Han ble mindre avhengig av astmamedisinen og er i dag helt uten akuttmedisin.

"Det sosiale aspektet er like viktig som treninga. Vi har blitt nære venner og trener fortsatt sammen to ganger i uken, uavhengig av været!" forteller han.

Råd til yngre generasjoner: Du får mer tid!

Til de yngre som sliter med å finne tid til trening, har Jarle et klart budskap: "Mange sier de ikke har tid, men det å trene gir deg faktisk mer energi og tid!" Med et glimt i øyet avslører han at han aldri har følt seg så motivert som da han ble med i studien.

Jarle mener mange undervurderer verdien av fysisk aktivitet for livskvalitet og helse på sikt.

Kondis som en 66-åring – hans hemmelighet

Jarle oppfordrer folk til å trene sammen. "Det er så mye å vinne på fellesskapet! Uten treningskameratene ville jeg aldri hatt den samme livsgleden," sier han.

I dag trener Jarle hele fire ganger i uka – to dager med styrketrening og to dager med gruppeøvelser. En nylig kondisjonstest viste at han har kondis som en 66-åring, noe som overrasket ham selv.

"For noen år siden var makspulsen min 164, og nå er den 161. Den burde ha gått ned med flere slag, men jeg tror treningen har holdt meg oppe!" avslutter han med et smil.