(Nettavisen) Er du en av dem som har laget nyttårsforsetter om å begynne med trening? Du er ikke alene! Men nå kan en ny studie fra Danmark gi deg viktig informasjon før du kaster deg ut i treningsverdenen.

Trening er alltid gunstig uansett alder, men ifølge den seneste forskningen er det en viss alder der det kan være «for sent» å starte, hvis du ønsker å oppnå best mulig helse i alderdommen.

– Funnene våre viser at de som har trent regelmessig gjennom livet – de som trener to til tre ganger i uken – opplever bedre bevaring av muskelceller, noe som er avgjørende for å opprettholde motoriske nevroner, sammenlignet med de som har vært inaktive, sier Casper Søndenbroe, en av forskerne bak studien, til Berlingske.

Det er vitenskapelig bevist at regelmessig trening ikke bare holder kroppen sterk, men også bidrar til å forlenger levetiden – så hva er hemmeligheten?

Studien, publisert i det anerkjente tidsskriftet Aging Cell, har fokusert på hvordan trening fører til optimal aldring, og at man må begynne med fysisk aktivitet før man mister for mange motoriske nevroner.

Nevroner er essensielle for bevegelse og ligger i ryggmargen, styrt av celler i hjernen. Når du rører på deg, er det fordi hjernen aktiverer disse nevronene. Men ifølge Søndenbroe er tapet av nevroner et irreversibelt fenomen som skjer med alderen.

– Når du mister disse nevronene, kommer de ikke tilbake. Dette tapet starter ofte rundt 70-årsalderen, men forskere har påvist at helseutfordringer kan begynne allerede i 60-årene, sier Søndenbroe.

Det er derfor avgjørende å være proaktiv med trening tidlig, for optimal aldring. Trening kan bidra til å forsinke tapet av nevroner og opprettholde muskelstyrken.

En av de mest effektive treningsformene? Styrketrening! Søndenbroe fremhever at særlig tung styrketrening kan bidra til å opprettholde muskelstyrken, som ofte reduseres med alderen.

– Hvis fokuset er kun på karrieremål og familieliv uten å prioritere trening, risikerer man å ha en feil tilnærming. Styrketrening bør være en prioritet, uansett alder, ifølge forskning, sier han.

Så hvis tanken på å begynne med trening har streifet deg, ikke vent! Begynn i dag for å sikre en sunnere og mer energisk fremtid, og husk: Det er aldri for sent å trene, men timingen for å starte kan være avgjørende!