Ny forskning avslører en imponerende tilknytning mellom trening på spesifikke tider av dagen og reduksjon av risikoen for tarmkreft! Studiet, ledet av forskere fra Universitetet i Regensburg, viser at fysisk aktivitet tidlig om morgenen, rundt kl. 08, og på ettermiddagen, rundt kl. 18, kan bidra til å minske sjansen for å utvikle kreft i tykktarm og endetarm.

Michael Stein, en av hovedforfatterne, bemerker: «Å være aktiv på disse tidspunktene – for eksempel ved å inkludere bevegelse i din daglige transport – kan knyttes direkte til en redusert kreftfare».

I studien ble data samlet inn fra hele 86 252 voksne i alderen 42 til 79 år. Deltakerne ble delt inn i fire grupper basert på deres aktivitetsmønstre gjennom dagen.

Forbløffende nok viste resultatene at de som trente både morgen og kveld, hadde en 11 prosent lavere risiko for å utvikle tarmkreft! Dette kan være en game-changer for helsen, og en oppfordring til å tilpasse treningsrutiner.

Men hvorfor er to treningsøkter bedre enn én? Stein forklarer at det kan være fordi regelmessig fysisk aktivitet styrker kroppen på flere fronter, inkludert forbedring av insulinfølsomhet og reduksjon av sykdomstegn i blodet, som alle er faktorer knyttet til tarmkreft.

Det er verdt å merke seg at studiens største begrensning er mangel på detaljer om hvilken type trening deltakerne faktisk utøvde. Forskerne registrerte kun aktivitetsnivået.

Michael Stein understreker at det viktigste vi må ta med oss fra dette studiet, er at fysisk aktivitet alltid er gunstig for helsen – uansett tidspunkt på dagen. Resultatene åpner døren for videre forskning rundt forholdet mellom trening og risiko for tarmkreft, noe som er spesielt viktig gitt at sykdommen tar flere titalls millioner liv hvert år.

Aldri har det vært viktigere å være proaktiv med egen helse – så hvorfor ikke ta i bruk denne kunnskapen i din egen livsstil? Se hvordan en enkel morgen- og kveldsrutine med trening kan være nøkkelen til et lengre, sunnere liv. Videre forskning vil sannsynligvis avdekke enda flere helsefordeler ved vår aktive livsstil.