Przepracowanie jako cichy zabójca

W obliczu rosnącego problemu przepracowania lekarze biją na alarm. Dr Helen He z Mount Sinai-Clinique Healthy Skin Dermatology Center ostrzega, że nadmiar pracy i brak odpoczynku mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zmarszczki, obrzęki wokół oczu, a nawet skórne stany zapalne, jak egzema czy łuszczyca.

Wszystko przez stres

Podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, przyczynia się do produkcji sebum, co może skutkować zatykaniem porów i pojawieniem się trądziku. Inny ekspert, dr Ross Levy, podkreśla, że migoczące lampy fluorescencyjne w biurach również mogą być szkodliwe, emitując promieniowanie UV, które znane jest z przyspieszania procesu starzenia się skóry.

Zagrożenia dla wzroku

Długo spędzany czas przed ekranem to dodatkowe wyzwanie dla naszych oczu. Lekarze zauważają, że cyfrowe zmęczenie oczu oraz zespół suchego oka stają się coraz częstsze, co może prowadzić do chronicznego dyskomfortu.

Uważaj na wagę!

Badania pokazują, że pracując ponad 40 godzin tygodniowo, wzrasta ryzyko nadwagi, gdyż zmęczeni pracownicy często sięgają po fast food. Nadmiar zjedzonych kalorii oraz brak ruchu prowadzą do otyłości, która z kolei zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym serca i cukrzycy.

Serce w niebezpieczeństwie

Według WHO, pracownicy spędzający ponad 55 godzin tygodniowo są narażeni na aż 35% wyższe ryzyko udaru mózgu oraz zwiększone ryzyko zawału serca. Hormony stresu podnoszą ciśnienie krwi, przyspieszają tętno i zwiększają poziom cholesterolu, co osłabia układ sercowo-naczyniowy.

Bóle pleców i szyi

Wielu pracowników biurowych skarży się na przewlekły ból szyi i dolnej części pleców, co jest efektem długotrwałego siedzenia w nieergonomicznych warunkach. Niestety niewłaściwe ustawienie biurka i krzesła może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych.

Wzmożony stres a odporność

Przepracowanie nie tylko wpływa na ciało, ale także na naszą psychikę. Osoby pracujące nadmiernie często borykają się z osłabionym układem odpornościowym, co zwiększa ryzyko przeziębień i infekcji. Chroniczny stres i brak snu prowadzą do obniżenia liczby białych krwinek, co wpływa na naszą odporność.

Zagrożenia dla zdrowia psychicznego

Badania pokazują, że długie godziny pracy zwiększają ryzyko depresji i lęku. Dr Anna K. Costakis z Northwell Staten Island University Hospital ostrzega, że w skrajnych przypadkach nadmiar pracy koreluje z myślami samobójczymi. Osoby przepracowane często czują się osamotnione i odizolowane, co pogłębia ich problemy emocjonalne.

Jak rozpoznać objawy przepracowania?

Pierwsze oznaki przepracowania obejmują chroniczne zmęczenie, bóle głowy i problemy ze snem. Osoby dotknięte tym problemem często zmagają się z trudnościami w koncentracji, a w skrajnych przypadkach mogą popaść w depresję. Kluczowe jest rozpoznanie tych symptomów i podjęcie działań, aby dbać o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Nie lekceważ objawów!

Niezwykle ważne jest, aby nie bagatelizować oznak przepracowania. Dbanie o siebie, regularne przerwy oraz umiejętność powiedzenia „nie” mogą uratować Twoje zdrowie — zarówno fizyczne, jak i psychiczne!