Czas zimowy vs. letni: co mówią naukowcy?

Czy wiedziałeś, że co roku przestawianie zegarów na czas letni może wprowadzać w chaos nasz rytm dobowy? Patrycja Ściślewska, neurobiolożka z Uniwersytetu Warszawskiego, przesyła jedno ważne przesłanie: czas zimowy to biologicznie lepszy wybór.

Nauka na straży zdrowia

Zmiana czasu, choć wydaje się niegroźna, chwilowo rozstraja wewnętrzne zegary organizmu, co może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych. Zgodnie z badaniami Stanford Medicine, pozostanie przy czasie zimowym może zmniejszyć ryzyko udarów mózgu oraz ograniczyć otyłość.

Co dzieje się w naszym mózgu?

Nasze biologiczne zegary, zarządzane przez jądro nadskrzyżowaniowe w mózgu, reagują na zmiany w cyklu świetlnym. To właśnie one koordynują nasz rytm snu i czuwania. Inne narządy potrzebują jednak więcej czasu, aby dostosować się do tych zmian.

Społeczne preferencje vs. naukowe zalecenia

Podczas konsultacji Komisji Europejskiej miliony osób opowiedziały się za zniesieniem zmiany czasu. W Polsce większość chciałaby zatrzymać czas letni, jednak Ściślewska wskazuje, że z medycznego punktu widzenia to czas zimowy jest lepszy.

Rytm życia a naturalne światło

Czas letni daje dłuższe wieczory, ale zmiany w godzinach wschodów słońca mogą powodować, że wiele osób zaczyna dzień w ciemności. To przesuniecie nie współczesne z naturalnym światłem może zakłócać nasz rytm biologiczny.

Jak się dostosować?

Niezależnie od decyzji, warto pamiętać o jednym: po zmianie czasu należy zadbać o ekspozycję na poranne światło. To najprostszy sposób, by zsynchronizować swoje biologiczne zegary z nowym rytmem.