Czy Drzemki Mogą Uchronić Nas Przed Demencją?

Metaanaliza przeprowadzona przez amerykańskich naukowców z Centers for Disease Control and Prevention ujawnia zaskakujące korzyści płynące z drzemek w ciągu dnia. Badania opublikowane w czasopiśmie "General Psychiatry" wskazują na pozytywną korelację między częstotliwością drzemek a kondycją mózgu u osób powyżej 60. roku życia. Przeprowadzone obserwacje wśród 2000 uczestników wyraźnie pokazują, że krótkie drzemki mogą poprawić koncentrację, orientację przestrzenną oraz procesy pamięciowe.

Drzemka - Naturalny Lek na Stany Zapalne

Co więcej, badacze sugerują, że regularne drzemki przyczyniają się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie oraz mogą stać w opozycji do rozwoju demencji. Ustalono, że uczestnicy badania, którzy spali średnio 6,5 godziny nocą, wprowadzili do swojego dnia różne drzemki, które trwały od 5 do 120 minut.

Zdrowy Sen Greckim Kluczem do Długowieczności?

Ogólnie rzecz biorąc, badania potwierdzają, że dobry sen to najlepszy sposób na regenerację organizmu. Badania na American College of Cardiology wskazują, że regularne drzemki mogą znacząco poprawić ciśnienie krwi, a osoby praktykujące drzemki są o 34% mniej narażone na ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Drzemki - Zastrzyk Energii Lepszy od Kawy?

Według Dr. Brice'a Farauta z Université Paris Descartes, nawet krótka 30-minutowa drzemka może odwrócić negatywne zmiany hormonalne spowodowane nieprzespaną nocą. Badania przeprowadzone w ścisłych warunkach laboratoryjnych dowiodły, że krótki sen przynosi więcej korzyści niż filiżanka kawy, stabilizując poziomy norepinefryny i interleukiny-6.

Nie Wszyscy Powinni Praktykować Drzemki!

Jednakże, naukowcy zauważają, że zdrowotne benefity drzemek są czasami przesadzane. Nawet drzemki trwające 30–60 minut nie są w stanie całkowicie zrekompensować braków snu z nocnych zarwań. Prof. Kimberly Fenn z Michigan State University informuje, że każdy 10 minut głębokiego snu redukuje liczbę błędów w logicznych zadaniach o 4%.

Jak często i jak długo powinny trwać drzemki?

Podsumowując, eksperci z CDC podkreślają, że zdrowe osoby powinny wprowadzić do swojej rutyny regularne drzemki trwające od 15 do 30 minut, aby maksymalnie wykorzystać korzyści zdrowotne. Kluczowe jest jednak, aby dostosować czas drzemki do własnego harmonogramu dnia, by nie wpływał on negatywnie na nocny sen.