W ostatnich badaniach naukowcy z National Institutes of Health przez ponad 20 lat analizowali dane 400 tysięcy zdrowych dorosłych Amerykanów. Ich wyniki całkowicie obalają mit, że regularne przyjmowanie multiwitamin ma korzystny wpływ na długość życia. Mimo że około jedna trzecia dorosłych korzystała z tych suplementów w nadziei na poprawę zdrowia, nie wykazano żadnych korzyści w obniżeniu ryzyka śmiertelności.

Co więcej, badania wskazują, że stosowanie multiwitamin może wiązać się nawet z 4-procentowym wzrostem ryzyka śmierci w przypadku osób, które codziennie przyjmują te suplementy, w porównaniu do tych, którzy ich nie stosują. Jest to kontynuacja analizy przeprowadzonej przez US Preventive Services Task Force w 2022 roku, która również nie znalazła dowodów na to, że multiwitaminy przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka śmierci.

Zastanawiająco, w latach 1999–2011 spożycie multiwitamin spadło o 6%, co może sugerować rosnącą świadomość konsumentów na temat ich skuteczności. Mimo to, wiele osób wciąż wierzy w ich moc, szukając na skróty prostych rozwiązań dla rozmaitych problemów zdrowotnych.

Warto jednak pamiętać, że multiwitaminy mogą być pomocne w przypadku konkretnych niedoborów żywieniowych, zwłaszcza u osób na diecie ograniczonej lub z określonymi schorzeniami. EKSPERCI podkreślają, że zdrowy styl życia oraz zbilansowana dieta są kluczowe dla długoterminowego zdrowia.

Nie można jednak traktować multiwitamin jako uniwersalnego panaceum na problemy zdrowotne. Zdecydowanie zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, które witaminy są rzeczywiście potrzebne, bazując na indywidualnych potrzebach zdrowotnych.

Jak skutecznie przyjmować multiwitaminy? Kluczowym aspektem jest przestrzeganie zalecanych dawek oraz zwracanie uwagi na interakcje z innymi lekami. Tylko tak można minimalizować ryzyko działań niepożądanych. Regularne badania i zdrowe nawyki żywieniowe powinny być fundamentem, na którym budujemy nasze zdrowie, a suplementy diety są jedynie wsparciem w dobrze zbilansowanej diecie. W obliczu nowych badań, warto dobrze przemyśleć, czy zainwestować w multiwitaminy, które mogą nie przynosić zamierzonych korzyści.