Czy kawa na czczo to dobry wybór?

Kawa, znana ze swoich pobudzających właściwości, wzmagająca koncentrację i redukująca uczucie zmęczenia, nie przestaje budzić kontrowersji. Czy w rzeczywistości picie jej na czczo to zdrowy nawyk, czy może raczej błąd?

Opinie dietetyka na temat picia kawy na czczo

Ewa Trusewicz, dietetyczka, zwraca uwagę, że kawa na czczo może działać korzystnie na układ pokarmowy, pełniąc rolę naturalnego "budzika dla jelit". Mimo to, istnieje wiele wątpliwości, szczególnie w kontekście osób z wrażliwym żołądkiem.

Kto powinien unikać kawy na czczo?

Osoby z refluksem, chorobą wrzodową czy zgagą mogą zauważyć, że kawa zaognia ich dolegliwości. W takich przypadkach lepszym rozwiązaniem jest picie kawy po posiłku, co może pomóc w złagodzeniu objawów.

Jak sposób parzenia kawy wpływa na organizm?

Nie można także zapominać o dodatkach do kawy, takich jak cukier czy syropy. Mogą one prowadzić do nagłych skoków poziomu glukozy we krwi. Trusewicz sugeruje, by spożywać kawę wzbogaconą słodkimi dodatkami wraz z jedzeniem, co stabilizuje poziom cukru.

Kawa a kortyzol – co warto wiedzieć?

Podczas porannego picia kawy może nastąpić wzrost kortyzolu, hormonu stresu. Jednakże, według ekspertki, zmiany te nie są na tyle znaczące, by mogły negatywnie wpływać na zdrowie. Podobny wzrost hormonów obserwuje się podczas porannych ćwiczeń, które są z kolei bardzo korzystne dla organizmu.

Podsumowanie – kawa na czczo: za i przeciw

Choć kawa na czczo może mieć swoje zalety, warto zawsze słuchać swojego ciała i obserwować, jak reaguje na różne nawyki. W przypadku wątpliwości, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby wypracować zdrowe nawyki picia kawy.