10 lat temu byłem młodym, aktywnym facetem, spędzającym długie godziny w samochodzie podczas podróży służbowych do miast jak Paryż czy Barcelona. Jednak dwa lata intensywnej nomadycznej pracy, z żywnością typu fast food i brakiem aktywności, przyczyniły się do znacznego wzrostu mojej wagi.

Mając 184 cm wzrostu, osiągnąłem 107 kg. Wskaźnik BMI przyznawał mi niechlubne miano otyłego. W tamtym czasie nie zauważałem problemu; myślałem, że wszystko jest w porządku, aż do chwili, gdy zobaczyłem siebie na zdjęciu z wakacji. Nagle uświadomiłem sobie, jak fatalnie wyglądałem.

Pierwszym krokiem do zmiany było uświadomienie sobie, że otyłość nie jest naturalnym efektem starzenia się. Postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i zacząłem szukać informacji w internecie. Natrafiłem na sprzeczne porady dotyczące diet — od wegańskiej po keto, co tylko pogłębiło moje zdezorientowanie.

Po kilku latach prób różnych diet i ćwiczeń, które tylko skutkowały frustracją, zdecydowałem, że muszę znaleźć inną metodę. Spróbowałem biegać, ale szybko okazało się to dla mnie zbyt obciążające. W końcu zrozumiałem, że zamiast męczyć się, muszę zastosować bardziej przemyślane podejście.

Przeszedłem test metaboliczny, który uświadomił mi, że moja dieta powinna być bogata w białko, a węglowodany ograniczone. Zmieniłem swoje nawyki żywieniowe — pozbyłem się słodkich napojów oraz przetworzonego jedzenia i zacząłem jeść więcej naturalnych produktów.

Dzięki wprowadzeniu tylko kilku prostych zmian — codzienne spacery, picie wody i unikanie alkoholu, waga zaczęła spadać. Absolutnie nie spodziewałem się, że te niewielkie zmiany przyniosą tak znaczne rezultaty.

Teraz, po roku ciężkiej pracy nad sobą, schudłem 30 kg i ważyłem 77 kg. Czuję się znacznie lepiej, mam więcej energii, a problemy zdrowotne, które wcześniej zmagały mnie, zniknęły. Regularne ćwiczenia pomogły mi w walce z lenistwem — dziś przebiegam maratony, które kiedyś wydawały się niemożliwe.

Moja historia pokazuje, że to nie tylko chęci mają znaczenie, ale również mądre podejście do diety i aktywności fizycznej. Okazuje się, że to właśnie proste zmiany w codziennym życiu mogą prowadzić do spektakularnych efektów.