Czy wiesz, że wątroba wytwarza aż 85% cholesterolu w organizmie? Choć wydaje się to zaskakujące, pozostałe 15% pochodzi z naszej diety. Dlatego tak ważne jest, aby być świadomym, jakie produkty mogą wpływać na poziom "złego" cholesterolu (LDL) we krwi. Warto wprowadzić do swojego jadłospisu te produkty, które pomogą nam w obniżeniu jego poziomu!

Zdaniem doktora Marka Skoczylasa, aby skutecznie zredukować poziom "złego" cholesterolu, warto zadbać o to, aby nasza codzienna dieta zawierała przynajmniej 4 gramy błonnika. To prosta zmiana, która może przynieść naprawdę szybkie efekty. Co dokładnie powinno znaleźć się w naszej diecie? Oto lista produktów, które według doktora są kluczowe:

1. Owies (ok. 50 g dziennie)

2. Fasola (70-100 g dziennie)

3. Orzechy włoskie

4. Nierafinowane oleje roślinne (np. 30 ml oliwy z oliwek)

5. 1 łyżeczka kurkumy

6. 1 awokado

7. Tłuste ryby morskie

8. 2 łyżki kakao.

Doktor Skoczylas podkreśla, że tłuste ryby morskie, które nie zawsze są dostępne, możemy z powodzeniem zastąpić suplementami Omega-3. Warto wybierać sprawdzone marki, które mają dobrą reputację wśród specjalistów.

Opinie pacjentów są zachęcające! Jedna z kobiet, która zastosowała te zalecenia, napisała pod filmikiem: "Po miesiącu widać już efekty!".

Jednak nie tylko wprowadzenie zdrowych produktów do diety ma znaczenie. Ważne jest także unikanie pokarmów zwiększających poziom "złego" cholesterolu, takich jak:

- Tłuste mięsa

- Przetworzone produkty spożywcze

- Cukry oraz białe pieczywo.

Zrównoważona dieta, pełna błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych, może znacznie poprawić nasze zdrowie. Nie czekaj, zasmakuj w zdrowych zmianach już dziś!