Czy zauważyłeś wzrost zachorowalności na raka i cukrzycę? Chociaż przeciętnie żyjemy dłużej, to jakość naszego życia często pozostawia wiele do życzenia. W ostatnich latach widzimy, że coraz więcej młodych osób zmaga się z poważnymi chorobami. Dlaczego się tak dzieje?

Jednym z głównych powodów jest pogorszenie stylu życia i zwiększenie zanieczyszczeń środowiskowych. Na przykład, 40% par starających się o dzieci doświadcza problemów z płodnością. Jakość nasienia dramatycznie spadła, z średnich 50-60 milionów plemników na ml w latach 70. do zaledwie 15 milionów obecnie. To dowód na to, jak poważnie zanieczyszczenia wpływają na nasz organizm.

Inny problem to nasza odporność. Dzieci matek narażonych na nadmierną ilość antybiotyków rodzą się z ubogą florą bakteryjną jelit, co negatywnie wpływa na ich układ immunologiczny. Przeładowanie antybiotykami stało się normą, a my nie wiemy, jakie skutki to przynosi w dłuższej perspektywie.

Musimy też zwrócić uwagę na nasz styl odżywiania. Jedzenie w niskiej temperaturze, szybkie posiłki i brak ruchu powodują, że nasz układ trawienny nie może pracować efektywnie. Dlatego, aby poprawić nasze zdrowie, kluczowe są proste codzienne nawyki. W książce „Żyć dłużej” dr Peter Attia podkreśla, że medycyna stylu życia może być odpowiedzią na nasze bolączki.

Jakie są najlepsze strategie, aby żyć dłużej? Zwykły wysiłek fizyczny! Wystarczy 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Chodzenie po schodach zamiast jazdy windą, czy spacery do pracy doda nam energii i poprawi naszą kondycję.

Dbanie o sen również jest niezbędne do zachowania zdrowia. Nocą nasz układ odpornościowy regeneruje się i przetwarza zdobyte w ciągu dnia informacje. Dlatego tak ważne jest, by nasz sen był głęboki i nieprzerwany. Korzystajmy z naturalnego światła dziennego, a wyłączajmy urządzenia elektroniczne przed snem – to z pewnością poprawi jakość naszego odpoczynku.

Nie możemy także zapominać o technice oddechu. Współczesny styl życia często prowadzi do nieprawidłowego oddechu, który może wpływać na nasze samopoczucie. Starajmy się oddychać głęboko przez nos, aby poprawić dopływ tlenu do organizmu i zredukować poziom stresu.

Gdy mowa o odżywianiu, warto wybierać świeże produkty bez dodatków chemicznych i unikać plastiku, który znajduje się nie tylko w żywności, ale także w ubraniach. Zdrowa dieta, bogata w białko i naturalne składniki, jest kluczem do lepszego zdrowia.

Czy społeczne media mogą wpływać na naszą odporność? Rzeczywiście, nadmierna ekspozycja na informacje może prowadzić do stresu, co negatywnie wpływa na naszą psychikę i system immunologiczny.

Pamiętajmy, że wprowadzenie zmian nie musi być skomplikowane. Małe kroki, jak zwiększenie aktywności fizycznej, poprawa jakości snu oraz świadome podejście do odżywiania, mogą znacząco wpłynąć na nasze zdrowie. Działa to jak domino – jedno proste działanie prowadzi do innych. Nie czekaj, zacznij już dziś!