Nowe badania opublikowane w „Gut”, międzynarodowym czasopiśmie naukowym, ujawniają, że osoby spożywające co najmniej dwie porcje jogurtu naturalnego tygodniowo mają o 19% niższe ryzyko wystąpienia gruczolaków w porównaniu do tych, którzy nie jedzą jogurtu. Co więcej, ryzyko najbardziej agresywnych zmian przedrakowych zmniejsza się aż o 26%!

To nie wszystko! W lutym 2025 roku Mass General Brigham, renomowany system opieki zdrowotnej, opublikował wyniki trzydziestoletnich obserwacji, które potwierdzają wcześniejsze analizy wskazujące na ścisłą korelację między spożywaniem jogurtów a niższym ryzykiem nowotworów jelit.

Nie możesz tego przegapić: Jogurt naturalny, pełen probiotyków – żywych kultur bakterii takich jak Lactobacillus i Bifidobacterium, wspiera równowagę mikrobiologiczną jelit. Te „dobre bakterie” obniżają pH jelita grubego, co ogranicza rozwój szkodliwych mikroorganizmów. Probiotyki zmniejszają stan zapalny i mogą spowolnić rozwój komórek nowotworowych.

Czy wiesz, że nie każdy jogurt jest równy? Aby w pełni skorzystać z jego dobroczynnych właściwości, wybieraj jogurty naturalne, bez dodatku cukru i sztucznych konserwantów. Szukaj produktów z niską zawartością tłuszczu i wysoką zawartością białka. Zbyt duża ilość cukru może zniwelować korzyści zdrowotne jogurtu.

Najlepiej, aby jogurt miał prosty skład i zawierał żywe kultury bakterii wspierające florę jelitową. Jogurty greckie i skyr to doskonałe wybory ze względu na ich wysoką zawartość białka i niską ilość tłuszczu.

Jednak pamiętaj: samo spożywanie jogurtów to nie wszystko! Ważne jest, aby żyć zdrowo i stosować zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, błonnik oraz zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega-3 z ryb i siemienia lnianego.

Pamiętaj, że aktywność fizyczna – czy to spacery, jazda na rowerze, czy pływanie – odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu wielu schorzeniom.

Nie zwlekaj! Wprowadź jogurt naturalny do swojej diety i ciesz się lepszym zdrowiem!