Ostatnie badania wskazują na nowe, fascynujące właściwości witaminy D, które mogą mieć kluczowy wpływ na zdrowie. Wyniki metaanalizy opublikowane 26 marca 2024 roku przez zespół naukowców z Chin i Stanów Zjednoczonych pokazują, że przyjmowanie codziennie 3320 IU tej witaminy może znacznie obniżyć ciśnienie krwi, cholesterol całkowity oraz poziom glukozy we krwi.

Metaanaliza objęła 99 randomizowanych badań klinicznych i łącznie 17656 uczestników z różnych stron świata, co czyni ją jednym z najbardziej rozbudowanych przeglądów dotyczących witaminy D. Wyniki ujawniają, że wyższe dawki witaminy D mają szczególnie korzystny wpływ na osoby z niższym poziomem tej witaminy, a także na seniorów powyżej 50. roku życia.

Zgodnie z badaniami, codzienna suplementacja witaminy D przynosi następujące korzyści zdrowotne: - Obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, - Zmniejszenie cholesterolu całkowitego, - Redukcja poziomu hemoglobiny glikowanej A1c, co jest istotne w kontekście kontroli cukrzycy typu 2, - Spadek poziomu glukozy i insuliny na czczo.

Jednym z kluczowych autorów badania, dr Simin Liu, zauważa, że różnice w wynikach mogą być związane z wiekiem, pochodzeniem etnicznym oraz aktualnym poziomem witaminy D uczestników w momencie przystąpienia do badania. Szczególnie osoby starsze oraz te, które żyją w rejonach o ograniczonym nasłonecznieniu, mogą odczuć znaczne korzyści z suplementacji.

Jednak nie wszyscy korzystają w równym stopniu z suplementacji. W przypadku osób, których poziom 25 [OH] D jest bardzo niski, zaleca się większe dawki. Ważne jest również to, że zanim zdecyduje się na suplementację, warto skonsultować się z lekarzem i przeprowadzić szczegółową analizę indywidualnych potrzeb organizmu.

Dla seniorów szczególnie ważne jest, aby przyjmować nie tylko witaminę D, ale także inne składniki odżywcze, które mogą poprawić jakość ich życia. Warto zwrócić uwagę na produkty bogate w wapń oraz witaminę K2, które wspierają zdrowie kości.

Podsumowując, witamina D ma ogromny potencjał w kontekście poprawy zdrowia, zwłaszcza dla osób starszych oraz z niskim jej poziomem. Suplementacja powinna jednak być zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta, co pozwoli maksymalnie wykorzystać jej prozdrowotne właściwości. Zainwestuj w swoje zdrowie - sprawdź, czy twoje poziomy witaminy D są optymalne!