Niedawno ogłoszone nowe wytyczne dotyczące suplementacji witaminy B6 w Polsce wprowadziły znaczące zmiany, obniżając maksymalną dzienną porcję do 6 mg, co stanowi znaczny spadek w porównaniu do poprzednich zaleceń wynoszących 18 mg. Decyzję tę podjął Zespół do spraw suplementów diety 10 września 2024 roku.

Ale co tak naprawdę oznaczają te zmiany? Zwiekszona ostrożność w zaleceniach oparte jest na badaniach przeprowadzonych przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), który w 2023 roku opublikował opinie dotyczące górnego tolerowanego poziomu spożycia (Upper Level — UL).

Zgodnie z nowymi wytycznymi, UL dla witaminy B6 ustalono na 12 mg dziennie dla dorosłych. Ważne jest, że górny poziom odnosi się do całkowitego spożycia ze wszystkich źródeł w codziennej diecie. Zmiana następuje w kontekście rosnącej liczby osób przyjmujących suplementy diety, a badania sugerują, że nadmierne spożycie tej witaminy może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Warto również zauważyć, że najnowsze badania wykazały, iż nadmierna suplementacja witaminy B6 może powodować uszkodzenia układu nerwowego. Dlatego eksperci zalecają, aby osoby rozważające suplementację zawsze konsultowały się z lekarzem i nie przesadzały z dawkami, które mogą wydawać się bezpieczne.

Pamiętajmy, że witaminy odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu, ale ich nadmiar też może być szkodliwy. Bądź na bieżąco z nowymi informacjami dotyczącymi suplementów — zdrowie jest najważniejsze!