COVID-19 znów atakuje z dużą siłą, a dane z Ministerstwa Zdrowia wskazują na znaczący wzrost liczby zakażeń w Polsce. We wtorek odnotowano 1966 zakażeń, w tym 1355 nowych, co oznacza niemal podwojenie w porównaniu do danych z ubiegłego tygodnia. Obecnie dominującym subwariantem wirusa jest JN.1, a także nowy subwariant KP.3, który należy do szczepu FLiRT. Eksperci apelują o zachowanie czujności, zwłaszcza że objawy COVID-19 mogą przypominać inną infekcję, a czasami są bardzo dyskretne.

Liczne badania sugerują, że jedną z metod ochrony przed zakażeniem jest odpowiednia dieta, na którą warto zwrócić uwagę w obliczu nadchodzącej fali zakażeń. Ostatnie analizy opublikowane w "Plos One" wykazały, że dieta śródziemnomorska, bogata w oliwę z oliwek, owoce, warzywa i ryby, może obniżyć ryzyko zachorowania na COVID-19, a także łagodzić przebieg choroby. Istotna jest redukcja spożycia czerwonego mięsa oraz ograniczenie alkoholu, które mogą osłabiać nasz układ odpornościowy.

Warto również zwrócić uwagę na składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina D, kwasy omega-3 oraz przeciwutleniacze zawarte w roślinach, które mają korzystny wpływ na system odpornościowy. Dietetycy wskazują, że regularne spożycie zielonych warzyw liściastych i fioletowych owoców, bogatych w polifenole, może przyczynić się do poprawy zdrowia oraz zmniejszenia ryzyka powikłań po COVID-19.

Zaleca się unikanie nadmiernego spożycia cukru oraz przetworzonego mięsa, które mogą wywoływać stany zapalne w organizmie. Naukowcy wskazują, że zarówno niedobór, jak i nadmiar białka w diecie mogą być szkodliwe dla zdrowia, a odpowiednia dieta roślinna może obniżyć ryzyko COVID-19 nawet o 9%, skutecznie zmniejszając jednocześnie ryzyko ciężkiego przebiegu choroby nawet o 41%.

Nie czekaj z reakcją, zmień swoje nawyki żywieniowe już dziś i chroń swoje zdrowie w czasach pandemia. Pamiętaj, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na naszą odporność i ogólne samopoczucie. Żyj zdrowo, aby mieć szansę na zdrowie!