Najnowsze badania z Oksfordu rzucają nowe światło na zdrowotne korzyści płynące z codziennej aktywności fizycznej. Okazuje się, że już 9 tys. kroków dziennie może znacząco obniżyć ryzyko zachorowania na różne formy raka, w tym nowotwory przełyku, wątroby, płuc, nerek oraz inne poważne schorzenia.

Według wyników badania, które analizowało aktywność fizyczną uczestników przez tydzień, ryzyko zachorowania na raka spadło o 16% po przekroczeniu progu 9 tys. kroków. Co ciekawe, naukowcy nie zaobserwowali dodatkowych korzyści wynikających z zwiększenia liczby kroków powyżej tej wartości, co podważa mit 10 tys. kroków jako złotej liczby dla zdrowia.

Kroki, które ratują życie!

Badanie, prowadzone przez zespół naukowców przez sześć lat, ujawniło, że już po osiągnięciu 5 tys. kroków dziennie pojawiają się pierwsze zauważalne korzyści dla zdrowia. Dla zaledwie 3% uczestników, którzy wykonali od 5 do 9 tys. kroków, zdiagnozowano jeden z rodzajów raka, co pokazuje, jak istotna jest umiarkowana aktywność.

Zrób krok w lepsze jutro!

Według badaczy z "British Journal of Sports Medicine", pozytywne efekty zauważono niezależnie od tego, jak szybko są stawiane kroki. U osób, które zamieniły długie godziny siedzenia na drobne aktywności, zmniejszyło się ryzyko zachorowania na nowotwory. Jednak zamiana lekkiej aktywności, jak np. prace w ogrodzie, na bardziej intensywny jogging nie przyniosła dodatkowych korzyści zdrowotnych.

Aktywność fizyczna kluczem do zdrowia!

Dr Mhairi Morris z Uniwersytetu Loughborough zwraca uwagę, że nie trzeba martwić się o to, by 7 tys. kroków przechodzić za jednym zamachem. Każda aktywność się liczy – korzystanie ze schodów zamiast windy, spacery podczas przerwy w pracy czy parkowanie nieco dalej od celu to świetne sposoby na osiągnięcie codziennego celu.

Nie zapominajmy - zmieniając styl życia, można zredukować ryzyko zachorowania na raka nawet o 40%! Zmiany takie jak rezygnacja z palenia, zdrowa dieta czy aktywność fizyczna są kluczem do lepszego zdrowia.