Sekrety Odchudzania: Białko i Błonnik!

22 uczestników zindywidualizowanego programu poprawy diety (iDip) przeszło dwuletnie sesje edukacyjne w zakresie żywienia. Współpraca z badaczami z University of Illinois uwidoczniła niesamowite wyniki, które mogą zrewolucjonizować Twoje podejście do odchudzania.

Bez Cudownych Diet, Ale Efektywne Składniki!

Zamiast wierzyć w diety cud, kluczowe są dwa składniki, które przyniosły oszałamiające efekty. Uczestnicy ograniczyli dzienne spożycie kalorii do 1500, znacznie poniżej rekomendowanych 2000-2500. Eksperci zalecili zwiększenie białka do około 80 g oraz błonnika do 20 g dziennie.

— Badania jednoznacznie wskazują, że większe spożycie białka i błonnika w połączeniu z redukcją kalorii jest niezbędne dla skuteczności diet odchudzających — podkreśla Mindy H. Lee, dietetyk z projektu.

Białko i Błonnik: Klucz do Sukcesu!

Białko nie tylko pomaga utrzymać masę mięśniową, ale także przyspiesza metabolizm, co sprzyja trwałej utracie wagi. Z kolei błonnik, przechodząc przez organizm niestrawiony, daje uczucie sytości i wspomaga zdrowie jelit.

Zaskakujące Wyniki po Roku!

Po roku 41% uczestników iDip osiągnęło sukces, tracąc średnio 12.9% masy ciała. Ci, którzy zredukowali najwięcej wagi, zwiększyli spożycie białka i błonnika — skuteczny duet, który okazał się kluczem do ich sukcesu!

Jak Depresja Wpływa na Odchudzanie?

Jednak nie tylko dieta ma znaczenie. Osoby zdiagnozowane z depresją traciły znacznie mniej na wadze (2.4%) w porównaniu do tych bez problemów psychicznych (8.4%). To pokazuje, że zdrowie psychiczne jest równie ważne w procesie odchudzania.

Personalizacja i Elastyczność to Klucz!

Profesor Manabu T. Nakamura zaznacza, że kluczowym aspektem iDip była jego elastyczność i dostosowanie do indywidualnych potrzeb uczestników. — Trwała zmiana diety, która jest dopasowana do osoby, jest niezbędna do utrzymania zdrowej wagi — mówi profesor.

Średnio 15,2 kg mniej!

Na koniec, ogólnie ujmując, uczestnicy iDip zrzucili średnio 15,2 kg tłuszczu oraz zmniejszyli obwód talii o 8,9 cm w ciągu 15 miesięcy, będąc wcześniej na przynajmniej dwóch próbach odchudzania.