Schudnij Co Najmniej Dwa Razy Szybciej!

Nowe badania naukowe z University College London rzucają nowe światło na to, jak jesteśmy w stanie skutecznie schudnąć. Okazuje się, że osoby spożywające produkty minimalnie przetworzone tracą na wadze niemal dwa razy szybciej niż te, które sięgają po żywność wysoko przetworzoną. To odkrycie zrewolucjonizuje podejście do diety!

Osiem Tygodni Transformacji: Jak Przeprowadzono Badania?

W badaniu wzięło udział 55 dorosłych, którzy przez osiem tygodni stosowali dwa różne jadłospisy. Pierwsza grupa zaczynała od diety opartej na świeżych produktach, takich jak owsianka czy domowe spaghetti, a następnie po czterech tygodniach przeszła na dietę wysoko przetworzoną z gotowymi posiłkami. Druga grupa realizowała te same diety, ale w odwrotnej kolejności. Na końcu aż 50 uczestników zakończyło przynajmniej jedną z diet.

Nie Tylko Utrata Wagi – Lepsze Samopoczucie!

Efekty były zdumiewające! Podczas gdy obie grupy schudły, uczestnicy stosujący dietę minimalnie przetworzoną doświadczyli znacznie większej utraty masy ciała - średnio aż 2,06% w porównaniu do 1,05% na diecie wysoko przetworzonej. To oznacza różnicę około 290 kcal dziennie przy diecie MPF, a jedynie 120 kcal na diecie UPF!

Kontrola Apetytu i Lepsze Samopoczucie!

Ale to nie wszystko! Uczestnicy na diecie MPF zgłaszali dwukrotnie lepszą kontrolę nad zachciankami i jedzeniem potraw słonych! To sugeruje, że minimalne przetwarzanie żywności nie tylko pozwala schudnąć, ale również wspiera lepszą kontrolę apetytu i zdrowe nawyki żywieniowe.

Co Zrobić, Aby Skutecznie Schudnąć?

Profesor Chris van Tulleken z UCL podkreśla znaczenie wyboru mniej przetworzonych produktów w diecie. "Walka z otyłością wymaga systemowych zmian, takich jak ograniczenia w marketingu niezdrowej żywności," wskazuje. Również prof. Rachel Batterham, współautorka badania, radzi: "Gotowanie w domu i unikanie gotowych posiłków mogą przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne oraz pomóc w kontroli masy ciała. Wybierajmy produkty bogate w błonnik i ograniczajmy sól, cukier i tłuszcze nasycone!"

Podsumowanie: Zacznij Dziś!

Jeśli marzysz o zdrowej utracie wagi, warto rozważyć wprowadzenie do swojej diety większej ilości produktów minimalnie przetworzonych. Osiągnięcie lepszych rezultatów z jednoczesnym poprawieniem samopoczucia to cel, który jest na wyciągnięcie ręki!