Zaskakujące odkrycie naukowców dotyczące codziennej aktywności

Nowe badania, które są największe w swojej dziedzinie, ujawniają szokujące informacje na temat codziennego spacerowania. Naukowcy zbadali 57 wcześniejszych badań na temat aktywności fizycznej, w których uczestniczyło aż 160 tysięcy osób!

7 tysięcy kroków — klucz do zdrowia

Wyniki opublikowane w renomowanym czasopiśmie "Lancet Public Health" pokazują, że czyniąc 7 tysięcy kroków dziennie, znacznie zmniejszamy ryzyko wielu groźnych schorzeń. Osoby te mogą liczyć na aż połowę mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z tymi, które przemierzają tylko 2 tysiące kroków. Co więcej, 7 tysięcy kroków dziennie obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę o 14%, depresję o 22%, a demencję aż o 38%!

Nie musisz mówić 'do widzenia' słynnym 10 tysiącom kroków!

Naukowcy wyjaśniają, że nie ma potrzeby, aby osiągać powszechnie uznawane 10 tysięcy kroków dziennie, aby odczuć korzyści zdrowotne. Jak twierdzi Paddy Dempsey, współautor badania z Uniwersytetu Cambridge, "największe korzyści można zauważyć już przy 7 tysiącach kroków, a dalsze zwiększenie liczby kroków nie koncentruje korzyści zdrowotnych".

Jak zwiększyć dzienną aktywność?

Dempsey radzi, że jeśli obecnie pokonujesz od 2 do 3 tysięcy kroków dziennie, warto dodać do swojej rutyny dodatkowy tysiąc. "To raptem 10-15 minut spaceru w ciągu całego dnia" — zachęca naukowiec. Jednak dla tych, którzy już osiągają 10 tysięcy kroków, warto kontynuować tę zdrową nawyk.