Eksperci ostrzegają: nadmiar suplementów może być niebezpieczny dla zdrowia. - Polacy często preferują łatwe i szybkie rozwiązania. Jeśli dowiedzą się od lekarza o ważnych dla organizmu witaminach i minerałach, zazwyczaj sięgają po preparaty w maksymalnych dawkach, co może prowadzić do groźnych konsekwencji - ostrzega dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej.

Przedawkowanie witamin i minerałów staje się w Polsce coraz powszechniejszym zjawiskiem. Szczególnie niebezpieczne jest nadmierne przyjmowanie witaminy D. Choć witamina ta odgrywa kluczową rolę w wspieraniu odporności i zdrowia kości, jej nadużycie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie kości oraz zaburzenia metabolizmu wapnia. - Maxymalna dawka witaminy D wynosi 4000 jednostek dziennie, podczas gdy niektórzy przyjmują nawet 20000 jednostek, co jest skrajnie niebezpieczne - wyjaśnia dr Cubała-Kucharska.

Nie tylko witamina D jest problematyczna. Witamina A, którą również przyjmujemy często bez zastanowienia, może w nadmiarze prowadzić do poważnych objawów, takich jak nudności i zawroty głowy, a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby każdy suplement był przyjmowany w odpowiednich dawkach, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Również minerały, takie jak potas i magnez, powinny być dawkowane z rozwagą. - Przedawkowany potas może prowadzić do zatrzymania akcji serca, dlatego dostępność suplementów z potasem jest ograniczona i wymaga recepty - dodaje specjalistka.

Niepokojącym trendem jest wzrost popularności płynu Lugola jako źródła jodu. Dr Cubała-Kucharska zwraca uwagę na niebezpieczeństwa związane z samodzielnym ustalaniem dawek jodu, co może prowadzić do chorób tarczycy, takich jak wirus Gravesa-Basedowa.

Ekspertka apeluje o rozwagę w suplementacji: - Polacy często idą na łatwiznę, myśląc, że więcej znaczy lepiej. To podejście może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Zamiast samodzielnie ustalać dawki suplementów, lepiej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć nieprzyjemnych skutków przedawkowania.

Suplementy powinny być stosowane jako uzupełnienie zdrowej diety, a nie jako substytut zrównoważonego odżywiania. Szereg badań pokazuje, że nasze zdrowie podnosi odpowiednia dieta bogata w składniki odżywcze. Dlatego warto zwrócić się ku naturalnym źródłom witamin i minerałów, a suplementy traktować wyłącznie jako dodatek w sytuacjach, gdy jest to rzeczywiście konieczne.