Eksperci biją na alarm, że przedawkowanie suplementów diety może być skrajnie niebezpieczne. - Polacy często decydują się na różnego rodzaju preparaty, nie zdając sobie sprawy z ryzyka - mówi dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska.

1. Suplementy w nadmiarze stanowią zagrożenie

W Polsce coraz więcej osób sięga po witaminy i minerały, często wybierając najwyższe dawki, które mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Dr Cubała-Kucharska wskazuje, że witamina D jest jedną z najczęściej przedawkowywanych substancji. Choć jej przyjmowanie jest kluczowe dla zdrowia kości i systemu odpornościowego, dziennie powinniśmy spożywać maksymalnie 4000 jednostek, podczas gdy niektórzy pacjenci przyjmują nawet 20000 jednostek, co może prowadzić do osteoporoz i kamicy nerkowej.

Witamina A również wymaga ostrożności; jej nadmiar może powodować poważne skutki zdrowotne, w tym śpiączkę. Dla mężczyzn dobowe zapotrzebowanie wynosi 900 mcg, a dla kobiet 700 mcg. Przedawkowanie może prowadzić do nudności, bólu głowy i problemów z koordynacją.

2. Umiar kluczem do zdrowia

Kolejnymi groźnymi suplementami są minerały, takie jak potas i magnez. Przedawkowanie potasu, który można uzyskać jedynie na receptę, może prowadzić do zagrożenia życia w wyniku zatrzymania akcji serca. Magnez natomiast w nadmiarze może wywoływać mrowienie, wymioty i biegunki. Najlepszym rozwiązaniem jest uzyskanie odpowiednich dawek tych minerałów, które mieszczą się w bezpiecznych granicach.

Dr Cubała-Kucharska przypomina, że zarówno wapń jak i magnez są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak ich nadmiar także może być szkodliwy. Wapń powinno się przyjmować w ilościach nieprzekraczających 2500 mg dziennie dla osób dorosłych.

3. Odpowiedzialne podejście do suplementacji

Niebezpieczne staje się również samodzielne przyjmowanie jodu. W ostatnim czasie wzrasta popularność płynu Lugola, co budzi obawy specjalistów, ponieważ nadmiar jodu może prowadzić do poważnych schorzeń tarczycy.

Dr Cubała-Kucharska apeluje, aby podejść do suplementacji z rozwagą. - Polacy często zauważają problemy zdrowotne i zamiast skonsultować się z lekarzem, wybierają najprostsze rozwiązania w postaci suplementów w wysokich dawkach. A to może przynieść więcej szkody niż pożytku - podkreśla.

Zgodnie z zaleceniami specjalistów, przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem oraz przeprowadzić odpowiednie badania. Pozwoli to na dobór właściwych dawek substancji odżywczych, które wspierają zdrowie bez ryzyka przedawkowania.