Eksperci ostrzegają, że nadmierne spożycie suplementów diety może zagrażać zdrowiu. - Polacy mają skłonność do szukania szybkich rozwiązań. Jeśli usłyszą od lekarza o istotnych witaminach i minerałach, często sięgają po preparaty o maksymalnych dawkach - mówi dr Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej.

1. Niebezpieczeństwa przedawkowania

Polacy chętnie korzystają z suplementów diety, szczególnie witamin i minerałów. Warto jednak pamiętać, że ich nadmiar w organizmie może być równie szkodliwy jak niedobór. Witamina D jest jedną z tych, które często są przedawkowywane. - Zalecana dawka to maksymalnie 4 tys. jednostek dziennie, podczas gdy niektórzy przyjmują nawet 20 tys. jednostek dziennie, co jest skrajnie niebezpieczne - zaznacza dr Cubała-Kucharska.

Witamina D wspiera odporność, wpływa na zdrowie kości i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dlatego jej nadmiar może prowadzić do problemów z kośćmi i kamicy nerkowej.

2. Umiar jest kluczowy

Witamina A to kolejny składnik, który może być niebezpieczny w nadmiarze. Jej przedawkowanie może prowadzić nawet do śpiączki. Dzienne zapotrzebowanie to 900 mcg dla mężczyzn i 700 mcg dla kobiet. Problemy związane z przedawkowaniem mogą objawiać się bólem głowy, nudnościami czy zaburzeniami koordynacji.

Waznym minerałem, którego również nie można przedawkować, jest potas. Jego nadmiar może prowadzić do zatrzymania akcji serca, dlatego leki zawierające potas są dostępne tylko na receptę. Podobnie jest z magnezem, którego nadmiar objawia się m.in. mrowieniem, wymiotami czy biegunką.

3. Radzenie sobie z problemem nadmiaru

Dr Cubała-Kucharska podkreśla również, że jod należy suplementować z ostrożnością. Coraz częściej w polskim społeczeństwie pojawia się moda na stosowanie płynów jodowych bez konsultacji z lekarzem, co może prowadzić do poważnych chorób tarczycy.

Podsumowując, eksperci apelują o rozsądne podejście do suplementacji. Polacy często idą na skróty, zamiast kierować się zaleceniami lekarzy. Wybierając wsparcie w postaci suplementów, należy mieć na uwadze, że stosowanie ich w nadmiarze może prowadzić do większych problemów zdrowotnych, niż oczekiwano.