Przerywany post zyskuje na popularności, ale nowoczesne badania wskazują, że jego wpływ na długość życia może nie być tak pozytywny, jak się wydaje. Według dr. n. med. Michała Chudzika, kardiologa, kluczem do dłuższego życia jest trwałe zmniejszenie spożycia kalorii, a nie jedynie stosowanie postu przerywanego.

1. Dlaczego przerywany post może być niewystarczający?

Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie "The Nature" ukazały, że ograniczenie kalorii o 40% przynosiło najlepsze rezultaty jeśli chodzi o wydłużenie życia, ale wiązało się również z ubytkiem masy mięśniowej, co może prowadzić do zwiększonej podatności na infekcje. Jak zauważa dr Chudzik, "zmiany metaboliczne spowodowane dietą niekoniecznie przekładają się na dłuższe życie". Oznacza to, że chociaż przerywany post może zmniejszać masę ciała, nie wydłuża on życia.

"Nasze odkrycia wskazują, że poprawa zdrowia i wydłużenie życia to nie to samo" - podkreślają badacze, co wymusza na nas ponowne zastanowienie się nad skutecznością różnych diet w kontekście ich długofalowych korzyści.

2. Przeciwwskazania dla przerywanego postu

Coraz więcej osób decyduje się na post przerywany, ale nie każdy powinien go stosować. Specjaliści wskazują na szereg przeciwwskazań, takich jak: - wiek poniżej 18. roku życia, - BMI poniżej 18.5, - ciąża i karmienie piersią, - zaburzenia odżywiania, - problemy hormonalne, - schorzenia układu pokarmowego, - niestabilny poziom glukozy lub insuliny, - intensywne treningi, - ciężka praca fizyczna.

Pomimo tego, że post przerywany ma swoje zalety, takie jak oczyszczanie organizmu, poprawa metabolizmu, czy obniżenie poziomu cholesterolu LDL, eksperci z Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej zwracają uwagę, że nie ma wystarczających dowodów na jego skuteczność w prewencji i leczeniu wielu poważnych chorób, w tym chorób sercowo-naczyniowych.

3. Kluczowe czynniki zdrowego stylu życia

Warto zauważyć, że dla zachowania zdrowia i dłuższego życia kluczowe są również inne czynniki, takie jak regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie zdrowej wagi, unikanie używek oraz zrównoważona dieta bogata w składniki odżywcze. Możliwości są szerokie, a każdy powinien dopasować sposób odżywiania do własnych potrzeb i stanu zdrowia.

Podsumowując, choć przerywany post może przynieść pewne korzyści zdrowotne, nie jest on „złotym środkiem” na wydłużenie życia. Klucz do długowieczności może leżeć w regularnym ograniczaniu kalorii i zdrowym stylu życia. Jakie są Twoje doświadczenia z różnymi dietami? Podziel się nimi w komentarzach!