Sen REM a Alzheimer – Nowe odkrycia budzą niepokój!

Naukowcy wciąż starają się rozwikłać tajemnicę choroby Alzheimera, która dotyka niektóre osoby, podczas gdy inne pozostają nietknięte. Ostatnie badania wskazują na zaskakujący związek między fazą REM snu a rozwojem tej groźnej choroby.

Związek snu z chorobą Alzheimera

Zespół badaczy przeanalizował dane dotyczące 123 uczestników, badając czas ich osiągania fazy REM oraz biomarkery związane z chorobą Alzheimera. Faza REM, czyli ta, w której nasze oczy się poruszają i śnimy, odgrywa kluczową rolę w procesach uczenia i pamięci. Brak tej fazy może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia.

W grupie badanych 64 osoby miały zdiagnozowaną chorobę Alzheimera, 41 zmagało się z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych, a reszta była zdrowa. Wyniki były zaskakujące – u osób, które spędzały więcej czasu w fazie REM, zauważono wyższe stężenie biomarkerów choroby Alzheimera!

Problemy ze snem a demencja

Badania wykazały, że osoby z demencją mają tendencję do występowania problemów ze snem, ale wciąż brakuje jednoznacznych dowodów na powiązanie tych zjawisk z ryzykiem rozwoju choroby. Ostatnie obserwacje mówią, że aż 35% ludzi źle sypiających może rozwijać zespół motorycznego ryzyka poznawczego, co jest uważane za wczesny zwiastun demencji.

Dr W. Christopher Winter, neurolog i specjalista medycyny snu, stwierdza: - Słaba jakość snu powiązana jest z ryzykiem zachorowania na Alzheimera. Z drugiej strony, ci, którzy śpią dobrze i mają regularne godziny snu, zmniejszają ryzyko upośledzenia funkcji poznawczych.

Jak poprawić jakość snu?

Otóż większość ludzi przechodzi przez kilka cykli snu w ciągu nocy, a faza REM jest kluczowym ich elementem. Jak poprawić jakość snu? Oto kilka działań, które mogą pomóc w wydłużeniu fazy REM.

Zainwestuj w urządzenie do monitorowania snu, które pomoże ci śledzić fazy snu oraz czas regeneracji. Regularny harmonogram snu jest kluczem do sukcesu – pozwól swojemu organizmowi przyzwyczaić się do określonych godzin odpoczynku.

Ogranicz wieczorne spożycie alkoholu i kofeiny, wprowadź umiarkowane ćwiczenia, a także dbaj o kontrolę cukrzycy i ciśnienia. Te proste zmiany mogą nie tylko poprawić jakość twojego snu, ale również pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera.