Kilka lat temu dźwięk przychodzącego SMS-a czy powiadomienia był sygnałem do natychmiastowej reakcji. Dziś jednak, w dobie nieustannego bombardowania informacjami z pracy, mediów społecznościowych i grupowych czatów, te powiadomienia często przytłaczają i rozpraszają.

Zarówno młodsze, jak i starsze pokolenia dostrzegają potrzebę wyciszenia swoich smartfonów. Coraz więcej osób, zwłaszcza przedstawicieli pokolenia Z, aktywuje tryb "nie przeszkadzać" (DND), co staje się ich sposobem na utrzymanie wewnętrznego spokoju i zwiększenie produktywności.

Na platformach takich jak TikTok, hashtagami takimi jak "DND" i "DND 24/7" użytkownicy dzielą się swoimi doświadczeniami związanymi z codziennym życiem w trybie milczenia. Dla wielu z nich to nie tylko metoda na unikanie rozproszeń, ale również sposób na ustalanie zdrowych granic w relacjach z technologią.

Dlaczego DND zyskuje na popularności?

Badania wskazują, że co najmniej 20 minut potrzebują pracownicy, aby wrócić do przerwanego zadania, co pokazuje, jak powiadomienia potrafią obniżyć produktywność. Osoby decydujące się na wyciszenie telefonu chcą lepiej zarządzać swoim czasem i energią.

W ostatnich latach cyfrowy minimalizm staje się coraz bardziej trendy wśród młodzieży. Niektórzy decydują się na usunięcie mediów społecznościowych i gier, a nawet powracają do prostszych telefonów sprzed lat.

Psychologia stojąca za DND

Psychoterapeutka Lauren Larkin zauważa, że tryb "nie przeszkadzać" jest formą renegocjacji relacji z technologią. Dzięki niemu młodzi ludzie mogą odzyskać kontrolę nad swoim czasem oraz określić, kto i kiedy może się z nimi kontaktować.

Larkin ostrzega jednak, że zbyt częste korzystanie z DND może być sygnałem poważniejszych problemów, takich jak zaburzenia lękowe czy depresja. Jeżeli wyciszanie telefonu wynika z poczucia izolacji, konieczne jest poszukiwanie wsparcia.

DND w oczach starszych pokoleń

Dla starszych pokoleń, wychowanych na częstych rozmowach telefonicznych, trend DND 24/7 może być trudny do zrozumienia. Niekiedy rodzice mogą czuć frustrację, gdy nie otrzymają natychmiastowej odpowiedzi na wiadomość SMS.

Tymczasem eksperci wskazują, że młodsze pokolenia, traktują technologię inaczej. Dla nich, SMS i spotkania w realu stanowią preferowane formy komunikacji.

Jak włączyć tryb DND?

W najnowszych badaniach podkreślono, że powiadomienia mogą podnosić poziom kortyzolu, hormonu stresu. Dlatego kontrola nad dostępnością w technologii staje się kluczowa dla dobrego samopoczucia psychicznego.

Aktywacja trybu DND jest prosta i dostępna zarówno na urządzeniach z Androidem, jak i iPhone'ach. W Androidzie wystarczy rozwinąć panel powiadomień i nieco przesunąć suwak. W przypadku iPhone'a wystarczy przejść do ustawień, w sekcji "Koncentracja" ustawić preferencje i określić, kto może się z nami kontaktować.