W ostatnich latach obserwujemy wzrost zachorowalności na raka oraz cukrzycę, mimo że średnia długość życia wydaje się wydłużać. Jak to możliwe? Poznaj ciekawe fakty na temat stylu życia i zdrowia, które mogą nas zaskoczyć!

Wielu ekspertów zauważa, że rosnąca liczba chorych związana jest nie tylko z genetyką, ale przede wszystkim z pogorszeniem stylu życia i wzrastającym poziomem zanieczyszczenia środowiska. Do tego dochodzi dramatyczny spadek jakości nasienia, który w ostatnich kilku dekadach wyraźnie pokazuje, że młodsze pokolenia borykają się z problemami prokreacyjnymi. W latach 70. średnia liczba plemników w 1 ml nasienia wynosiła około 50-60 milionów. Dziś spadła do tylko 15 milionów! To alarmujący wskaźnik stanu zdrowia naszego środowiska.

Warto też wspomnieć o coraz gorszej odporności dzieci, które są narażone na nadmiar antybiotyków w pierwszych latach życia, co skutkuje zubożoną florą bakteryjną w jelitach. Ta flora ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Kolejnym problemem jest brak aktywności fizycznej. Zmiany cywilizacyjne, które spowodowały, że wielu z nas ma łatwy dostęp do jedzenia i różnych udogodnień, paradoksalnie prowadzą do pełzającej degeneracji naszego zdrowia. Nasze ciała potrzebują aktywności, by skutecznie reagować na czynniki zewnętrzne, w przeciwnym razie, gdy pojawi się wirus, nasze ciało będzie zupełnie nieprzygotowane do obrony.

Dr Peter Attia w swojej książce „Żyj dłużej” wskazuje, że do poprawy zdrowia i jakości życia może przyczynić się styl życia oparty na holistycznym podejściu. Oto kilka kluczowych wskazówek:

1. Regularny wysiłek fizyczny

Zaleca się minimum 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo, co można osiągnąć np. przez spacerowanie czy wybieranie schodów zamiast windy.

2. Zdrowy sen

Dbaj o regularny rytm snu, unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych w sypialni, ponieważ sztuczne światło może zakłócać naturalny cykl snu.

3. Techniki oddechowe

Skup się na prawidłowym oddychaniu przez nos, a nie przez usta! Warto pracować nad zwolnieniem oddechu do 8-10 razy na minutę, co może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia.

4. Odpowiednie odżywianie

Unikaj przetworzonej żywności, bogatej w chemię i mikroplastik. Staraj się wybierać produkty organiczne, a do picia preferuj wodę filtrowaną zamiast butelkowanej.

5. Czas na relaks

Wprowadź do codziennych rutyn techniki mindfulness i medytację, które pomogą Ci radzić sobie z codziennym stresem. Praktyki te mogą poprawić zdrowie psychiczne i wspierać układ odpornościowy.

Coraz więcej ośrodków na świecie, takich jak te w Skandynawii, uczy ludzi, jak wprowadzać zdrowe nawyki, ponieważ niewłaściwe ich wprowadzenie może doprowadzić do większych trudności. Pamiętaj, że małe kroki w kierunku lepszego zdrowia dają większe, długofalowe rezultaty!

Przyszedł czas na zmiany w Twoim życiu – dlaczego nie zacząć już dziś? Zrób pierwszy krok i zobacz różnicę!