10 Mitos sobre a Menopausa que Você Precisa Esquecer em 2025

A menopausa é um período marcante na vida da mulher, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos. Porém, existem muitos mitos que cercam essa fase. Vamos desmistificar alguns deles e trazer informações adicionais que você deve saber.

1. Risco de câncer de mama com reposição hormonal

O medo do câncer de mama associado à reposição hormonal é um dos grandes mitos. Estudo do Women's Health Initiative revelou que, entre 50 e 60 anos, o risco de cancerígeno para mulheres é de aproximadamente 2,33%. Com a reposição hormonal, esse risco sobe para 2,94%, um aumento mínimo de 0,61%. Além disso, estudos recentes indicam que a reposição pode ser segura até os 65 anos, e até mesmo por mais de 10 anos, considerando os benefícios como proteção cardiovascular e óssea, que podem superar os riscos.

2. Ganho de peso na menopausa é inevitável

A crença de que todas as mulheres ganharão peso durante a menopausa é equivocada. O ganho de peso é mais influenciado por fatores como envelhecimento, metabolismo mais lento e nível de atividade física. Mulheres, em média, ganham cerca de 0,5 kg por ano após os 50, levando em conta esses fatores. Por isso, manter uma dieta balanceada e se exercitar são fundamentais.

3. Libido desaparece na menopausa

Muitas mulheres acreditam que a libido desaparece, mas estudos revelam que cerca de 50% ainda têm uma vida sexual ativa e satisfatória, principalmente quando buscam soluções como terapias hormonais ou lubrificantes vaginais. A chave está na comunicação e apoio mútuo.

4. Todos terão sintomas intensos

Um equívoco comum é pensar que todos sentirão sintomas intensos durante a menopausa. Na verdade, cerca de 20% das mulheres não apresentam sintomas significativos. Apenas um pequeno grupo, cerca de 20%, enfrenta sintomas graves. É essencial monitorar a situação e procurar ajuda médica se necessário.

5. Hormônios bioidênticos são sempre seguros

Falar que hormônios bioidênticos manipulados não oferecem riscos é um mito. Eles não passam pelos mesmos rigorosos testes de segurança e eficácia que os produtos farmacêuticos industrializados. É sempre melhor optar por hormônios produzidos em instituições reconhecidas e sob supervisão médica para minimizar riscos.

6. Exercícios físicos não ajudam

Ao contrário do que se pensa, a atividade física regular pode reduzir os sintomas da menopausa e proteger a saúde cardiovascular. A prática de exercícios, como aeróbicos e musculação, é aconselhável, com o objetivo de manter um estilo de vida ativo e saudável.

7. Ondas de calor são os primeiros sinais

Embora as ondas de calor sejam comuns, muitos outros sintomas, como ansiedade e alterações de humor, podem preceder as manifestações físicas da menopausa. Mulheres podem ignorar esses sinais, acreditando que são problemas não relacionados, adiando um diagnóstico adequado.

8. Tratamento só após a menstruação cessar

Muitas mulheres não sabem que podem buscar tratamento enquanto ainda estão na perimenopausa, a fase que antecede a menopausa propriamente dita. O tratamento precoce pode ajudar a evitar complicações futuras. Não espere, busque ajuda assim que notar sintomas incômodos.

9. Terapias alternativas são ineficazes

Embora a reposição hormonal seja a ferramenta mais eficaz, métodos como ioga, meditação e fitoterapia têm mostrado resultados em aliviar sintomas leves. No entanto, é crucial consultar um especialista antes de iniciar qualquer tratamento alternativo.

10. Menopausa aos 50 anos é uma regra

Não existe uma idade exata; a menopausa pode ocorrer antes ou depois dos 50 anos. Fatores hereditários e de saúde influenciam essa mudança.

Conclusão

Conhecimento é poder! Aprender mais sobre a menopausa elimina mitos e ajuda a tomar decisões informadas sobre a saúde feminina. Converse sempre com seu médico, mantenha um estilo de vida equilibrado e não hesite em buscar apoio durante essa transição vital.