A importância da atividade física para a saúde já é amplamente conhecida, mas a ciência e a tecnologia estão revelando novos horizontes sobre a longevidade. Pesquisas mostram que indivíduos que se exercitam regularmente não apenas vivem mais, mas também experimentam uma melhor qualidade de vida em comparação com os sedentários.

Com a expectativa de vida aumentando a cada ano, a busca por maneiras de envelhecer de forma saudável torna-se urgente. Especialistas alertam que viver mais não está necessariamente ligado à qualidade de vida; é crucial fazer escolhas que aprimorem não só a longevidade, mas também o bem-estar geral.

E a boa notícia é que a chave para um futuro saudável e prolongado está ao alcance de todos: a atividade física. Quando praticadas de forma regular, as atividades físicas contribuem não apenas para o aumento da longevidade, mas também para uma vida mais ativa e vibrante.

Conversamos recentemente com Gustavo Genelhu, um renomado médico geriatra da Unimed Vitória, que compartilhou seus conhecimentos sobre os benefícios do exercício na terceira idade. Segundo ele, "nunca é tarde para começar a atividade física e, independentemente da idade, colhemos bons frutos com essa prática".

Gustavo enfatiza que os benefícios vão além da saúde cardiorrespiratória. Ele destaca a importância do exercício na manutenção da força muscular, controle do equilíbrio e prevenção da sarcopenia, assim como em ajudar a retardar a perda de memória.

As quedas entre idosos são uma preocupação constante. A prática de exercícios, especialmente aqueles que focam no fortalecimento e equilíbrio, é essencial para reduzir este risco. E para quem está pensando em iniciar um programa de exercícios, a orientação médica é uma etapa indispensável, garantindo que cada plano de atividade seja seguro e personalizado.

Para aqueles que passaram a vida sedentários, a mudança pode ser desafiadora, mas Generalhu aconselha que nunca é tarde demais para começar. Além do corpo, o cérebro também se beneficia da atividade física. A ciência indica que o exercício libera irisina, um hormônio que auxilia na preservação da memória e função cognitiva.

Nos últimos anos, avanços na medicina têm melhorado significativamente o diagnóstico precoce de doenças e os tratamentos disponíveis. Isso tem contribuído para aumentar a sobrevida e a qualidade de vida dos pacientes.

Mas qual é o verdadeiro segredo para uma vida longa e saudável? Manter-se ativo e em movimento é fundamental. Além disso, especialistas recomendam que pelo menos 60% da dieta seja composta por alimentos de origem vegetal, priorizando uma alimentação equilibrada, sem excessos.

Opte por viver em harmonia com a família, valorize os laços intergeracionais e procure ser útil à comunidade, seja ajudando os familiares ou participando de atividades sociais. Um bom círculo social é igualmente importante para o bem-estar emocional.

Por fim, não esqueça de realizar visitas periódicas ao médico, manter-se atualizado com as vacinas e adotar hábitos saudáveis, como evitar o fumo e o consumo excessivo de álcool. A integração de exercício físico, nutrição equilibrada e cuidados médicos pode ser a verdadeira fonte da juventude!