Você já parou para pensar como o ambiente ao seu redor pode influenciar seus hábitos alimentares e seu peso? Denis Pajecki, cirurgião bariátrico do Hospital Nove de Julho em São Paulo, ressalta que fatores cotidianos, como a quantidade de tempo que passamos em deslocamentos para o trabalho, podem afetar nossas escolhas dietéticas. Se sua rotina exige quatro horas de deslocamento, é provável que você opte por alimentos prontos e ultraprocessados por falta de tempo e disposição para cozinhar.

O que são ambientes obesogênicos?

Ambientes obesogênicos são espaços que de alguma forma contribuem para a obesidade. Eles geralmente incluem: 1. A falta de áreas que promovam a prática de hábitos saudáveis. 2. A presença excessiva de opções pouco saudáveis.

Por exemplo, muitos bairros no Brasil carecem de parques ou locais seguros para a prática de exercícios, o que contribui para o sedentarismo da população. E ao sair de casa, é difícil não ser tentado por opções irresistíveis de comidas saborosas, como os tradicionais cachorros-quentes e salgados encontrados em estações de trem e metrô.

De acordo com Sabrina Theil, nutricionista e CEO da Doutora Fit, nosso consumo de alimentos tende a aumentar quando temos acesso a grandes porções e à alimentos industrializados. Isso se agrava em ambientes de trabalho onde a falta de opções saudáveis incentiva a alimentação nas ruas, geralmente mais calóricas.

O papel do ambiente emocional

Um ambiente emocional tóxico ou abusivo também pode contribuir para um estilo de vida obesogênico, aumentando a probabilidade de comportamentos alimentares compulsivos. Renata Varkulja, nutricionista do Hospital Santa Paula, destaca que estresse constante e relacionamentos prejudiciais podem levar à "fome emocional", fazendo com que muitas pessoas consumam alimentos de forma descontrolada.

Ademais, a falta de informações sobre como combater a obesidade e a dificuldade de acesso a serviços de saúde aumentam ainda mais o risco de ganho de peso.

Mudanças positivas para um futuro saudável

Narrativas sobre obesidade muitas vezes parecem sugerir que as soluções são simples, mas a verdade é que cada caso é singular. Fatores diversos precisam ser considerados, mas adotar algumas práticas pode facilitar a mudança. Para enfrentar a obesidade, é fundamental ficar atento à rotina e ao ambiente que nos cerca.

Dicas práticas para criar um ambiente saudável:

- Reduza o consumo de fast-food e alimentos processados, priorizando sempre opções saudáveis e frescas. - Engaje-se em atividades físicas regularmente, buscando momentos para se exercitar em casa, praças ou parques. - Estimule a convivência em família durante as refeições, sem distrações como televisão e celulares. - Incentive o preparo de alimentos caseiros, evitando as opções calóricas de lanchonetes. - Mantenha alimentos naturais ao alcance e minimize a exposição a alimentos industrializados. - Durma bem e busque atividades de relaxamento, como meditação, leitura e hobbies criativos. - Considere buscar apoio psicológico para lidar com questões emocionais que possam interferir na alimentação.

Lembre-se, mudar os hábitos não significa viver em uma dieta restritiva. "Criar um ambiente que favoreça opções saudáveis é fundamental para manter o foco na sua jornada de emagrecimento e, mais importante, na qualidade de vida," afirma Sabrina Theil. Portanto, comece a transformar seu espaço e veja a diferença em sua saúde e bem-estar!