Com as temperaturas extremas que vêm alcançando Minas Gerais nos últimos dias, muitos têm reclamado de cansaço, tontura e sintomas de desidratação. Essa sensação é uma resposta natural do corpo tentando regular a temperatura interna. Sob calor intenso, algumas pessoas experimentam tonturas, náuseas e a desagradável sensação de desmaio.

A tontura é definida como uma distorção na percepção espacial, fazendo com que a pessoa sinta que o ambiente gira ou que está prestes a cair. Embora problemas mais sérios possam estar por trás disso, como alterações no sistema vestibular, o calor extremo também pode ser um vilão, alterando a pressão arterial e causando desidratação. A otoneurologista Nathália Prudêncio, especialista no assunto, explica que a resposta do corpo a temperaturas elevadas pode ser desafiadora, especialmente em ambientes quentes e abafados.

Quando a temperatura do corpo aumenta, o hipotálamo, uma pequena região do cérebro, começa a trabalhar para regular o calor. Isso resulta em vasodilatação, que diminui a pressão arterial e provoca aumento na sudorese, essencial para resfriar o organismo. No entanto, se a reposição de líquidos não for adequada, a desidratação pode ocorrer, levando a episódios de tontura. Em dias muito quentes, essa dinâmica pode intensificar os sintomas, tornando a prevenção fundamental.

Além da tontura, é importante estar alerta para os sinais de desidratação e exaustão térmica. Em casos extremos, esses problemas podem evoluir para complicações mais graves, como desmaios. Portanto, proteger-se é essencial!

Aqui estão algumas dicas eficazes para minimizar os efeitos do calor:

1. **Busque Sombra e Ventilação:** Encontre um local fresco ou ventilado, que ajuda a estabilizar a temperatura corporal, tornando mais fácil para o corpo manter o equilíbrio.

2. **Use Acessórios para Alívio:** Leques, ventiladores e ar-condicionados são seus aliados! Eles aumentam o fluxo de ar e promovem a evaporação do suor, reduzindo a sensação de abafamento.

3. **Mantenha-se Hidratado:** Beber água frequentemente é fundamental. Evite bebidas muito açucaradas ou com cafeína, que podem agravar a desidratação.

4. **Evite Atividades Físicas Intensas:** Se possível, repense a hora do dia para realizar atividades físicas e evite o sol forte.

Com essas medidas simples e eficazes, você pode minimizar os riscos cauzados pelas altas temperaturas. Não ignore os sinais do seu corpo e cuide-se bem durante os dias quentes!