As demências impactam profundamente a vida de milhões de pessoas em todo o mundo, afetando não só os pacientes, mas também familiares e a sociedade como um todo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), há cerca de 55 milhões de pessoas com demência globalmente, sendo que mais de 60% vive em países de baixa e média renda.

Anualmente, aparecem aproximadamente 10 milhões de novos casos, e a situação tende a se agravar com o aumento da expectativa de vida, levando a um envelhecimento populacional.

No Brasil, 8,5% da população acima dos 60 anos sofre com demência, totalizando cerca de 2,71 milhões de casos. Estima-se que até 2050, esse número possa chegar a 5,6 milhões, de acordo com o Relatório Nacional sobre Demência, divulgado em setembro pelo Ministério da Saúde.

O curioso é que, embora a idade seja o principal fator de risco, a demência não deve ser encarada como uma parte normal do envelhecimento. Mudanças de hábitos podem impedir ou adiar a evolução das doenças neurodegenerativas.

A OMS prevê que até 45% dos casos de demência poderiam ser evitados com algumas atitudes simples. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA sugere cinco recomendações eficazes:

1. Mantenha-se fisicamente ativo

O exercício não só melhora a saúde física como também é um excelente aliado na prevenção de demências. A OMS orienta que adultos realizem entre 150 a 300 minutos de atividade física moderada semanalmente, enquanto crianças e adolescentes devem se esforçar para realizar em média 60 minutos de atividade aeróbica moderada diariamente.

2. Previna ou controle o diabetes

Altos níveis de glicose no sangue, que ocorrem quando o diabetes não é tratado, podem provocar sérios danos a diversos órgãos, incluindo o cérebro. Monitorar a dieta e seguir as orientações médicas é crucial.

3. Mantenha a pressão arterial sob controle

A hipertensão pode prejudicar os vasos sanguíneos, limitando o fluxo sanguíneo ao cérebro, o que consequentemente afeta seu funcionamento. É vital controlar os fatores de risco e seguir o tratamento adequado, que pode incluir mudanças no estilo de vida e medicações.

4. Previna ou trate a perda auditiva

Estudos já demonstraram que a perda auditiva é um forte fator de risco para demências. Muitas vezes, indivíduos com dificuldades auditivas se isolam socialmente, o que limita o estímulo cerebral. O uso de aparelhos auditivos pode não apenas restaurar a audição, mas também colaborar na prevenção da demência.

5. Evite ou limite o consumo de álcool e cigarro

O consumo excessivo de álcool está ligado ao desenvolvimento de pressão alta e lesões cerebrais, elevando assim o risco de demência. Da mesma forma, fumar é um dos fatores que aumentam a probabilidade de desenvolver doenças como o Alzheimer. Parar de fumar pode trazer benesses não só cognitivas, mas também cardiovasculares, reduzindo consideravelmente o risco de AVC e diabetes tipo 2.

Adotar estas cinco recomendações pode ser decisivo para a proteção da saúde cerebral. Lembre-se: cuidar do seu corpo e da sua mente é um investimento para o futuro. Não perca a chance de viver bem e com qualidade!