As meias são a chave para um sono mais profundo?

Você sabia que usar meias enquanto dorme pode ser a solução que você estava procurando para melhorar sua qualidade de sono? Embora a ciência ainda esteja explorando a fundo essa ideia, especialistas acreditam que a explicação faz todo sentido, especialmente quando se trata de manter o corpo na temperatura ideal durante a noite.

O segredo da temperatura ideal

A maioria das pessoas dorme melhor em ambientes frescos, e essa é uma recomendação que ressoa entre os especialistas no Brasil, que sugerem manter o quarto entre 20 e 23 °C. À noite, a temperatura do nosso corpo, que gira em torno de 37 °C durante o dia, naturalmente começa a cair, ajudando a induzir o sono.

O efeito das meias no corpo

Segundo Indira Gurubhagavatula, porta-voz da Academia Americana de Medicina do Sono, quando usamos meias, aquecemos nossos pés, o que provoca a dilatação dos vasos sanguíneos não apenas nessa região, mas por todo o corpo. Isso facilita a liberação de calor e, consequentemente, ajuda a baixar a temperatura central do corpo, sinalizando para o cérebro que é hora de descansar.

Resultados promissores, mas mais estudos são necessários

Um estudo de 2018 indicou que homens que usavam meias em quartos mais frios adormeciam 7,5 minutos mais cedo e desfrutavam de 32 minutos a mais de sono em comparação com quando não as usavam. Apesar desses dados animadores, a pesquisa ainda carece de uma amostra mais ampla para validar esses resultados.

Alternativas que também funcionam

Além de usar meias, outras práticas, como tomar um banho morno ou consumir uma bebida quente não alcoólica e sem cafeína antes de dormir, também podem ser eficazes. Esses hábitos ajudam a elevar temporariamente a temperatura corporal, antes de permitir que ela caia, promovendo uma boa noite de sono.

Conclusão: vale a pena tentar!

Portanto, apesar de mais pesquisas serem necessárias para entender completamente o impacto das meias no sono, não há mal nenhum em experimentar essa estratégia. Afinal, na busca por uma noite tranquila, cada pequena ajuda conta.