Você sabia que existe um alimento incrível que pode transformar sua saúde de várias maneiras? As proteínas não só são essenciais para quem busca ganhar massa muscular, mas também têm um papel crucial na qualidade do sono e na perda de peso.

O especialista em nutrição, Nataniel Viuniski, explica as quatro funções fundamentais das proteínas para a sua saúde:

1. Melhora o Sono

A serotonina, derivada do triptofano, é fundamental para a regulação do sono. As proteínas, ricas em aminoácidos, contribuem para a produção de melatonina, o hormônio responsável pelos ciclos circadianos, garantindo que você tenha um sono reparador.

2. Aumenta a Saciedade

Consumir proteínas ajuda a prolongar a sensação de saciedade, reduzindo o desejo por lanches e, consequentemente, auxiliando na perda de peso. Isso é especialmente vantajoso para quem deseja controlar o apetite.

3. Fortalecimento Muscular

Para aqueles que praticam atividades físicas, as proteínas são fundamentais para a recuperação e o crescimento muscular, ajudando a maximizar os resultados dos treinos.

4. Regulação do Metabolismo

As proteínas têm um efeito termogênico maior comparadas a carboidratos e gorduras, o que significa que o corpo queima mais calorias para digeri-las, ajudando no processo de emagrecimento.

Então, comece a incluir mais fontes de proteínas na sua dieta! Carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e laticínios são opções excelentes. Potencialize sua saúde e transforme seu corpo com essa estratégia simples e eficaz!